如何正確跑步?
跑步是一個很好的全身有氧運動。你知道如何正確跑步呢?如果你不知道的話下面我來教你吧。
操作方法
熱身:在跑步前一定要進行熱身,熱身可以先舒展你的身體。讓你跑步的時候更加的自由,也能減少抽筋的可能性。
裝備:跑步的時候可以穿一套運動衣,但一定要選擇適合自己的運動衣。選擇適合自己的鞋子,如果鞋子不合腳的話,跑步是很痛苦的。
飲食:跑步前不要大口喝水,跑步後也不要大口喝水。跑步前大口喝水,在跑步時會感到腹痛。應該一小口一小口的喝。
洗澡:跑完步不要立刻就洗澡,應該等到汗幹了之後再去洗澡。直接洗澡的話會容易感冒。
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