打籃球怎麼提高彈跳力?
運動2.5W
操作方法
在平時可以用半蹲跳來鍛鍊自己的彈跳力,半蹲跳的過程中要保證姿勢的標準,把手放在背後,可以10個為一組,訓練10組差不多。
抬腳尖也可以訓練自己的彈跳力,雙腳踩在一個物體上邊,然後慢慢把腳尖抬到最高點來進行鍛鍊就可以了。
縱跳也可以鍛鍊彈跳力,縱跳也就是我們平時所說的垂直向上跳躍,在跳的時候身體要垂直,並且只用小腿來發力。
此外,你在鍛鍊抬腳尖之後還可以深入用腳尖跳來鍛鍊彈跳力,起跳的過程中要用腳尖來發力哦。
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