游泳的好處有哪些
現在很多人都喜歡游泳,那你知道游泳的好處有哪些嗎?下面我們就一起來看看吧!
操作方法
改善血管功能
在游泳過程中,由於水溫的刺激,機體為了保證足夠的溫度。面板血管參與了重要的調節作用,冷水的刺激能時面板血管收縮,以防熱量擴散到體外。同時身體又加緊產生熱量,使面板血管擴張,改善對面板血管的供血,這樣長期的堅持鍛鍊能使面板的血液迴圈得到加強。
消耗脂肪
游泳是一種全身出力的有氧運動,很多人遊一會就會感到很累因為水的阻力比較大,但正式因為這樣,可以幫助我們消耗脂肪,也可以強健肌肉。游泳的時候會感到溫度比常溫低,這也是可以促進脂肪的消耗的。堅持游泳可以強身壯體。
增強心肺功能。
這是由於心臟血液迴流速度會因水流對人體的摩擦而大大提高,這種全身性的運動增加了身體對心腦的輸血量,這對於心血管系統疾病的預防和治療也有好處。
提高骨質
游泳可以提高骨質這一點已經被專業的專案研究得以論證,因此想要骨骼更加健康,那不妨選選游泳這項運動。
有利於脊椎健康
游泳對脊椎好處很多,特別是患了脊椎病(包括腰椎、頸椎)的人,做其他運動時,由於人體自身的重量,脊椎都需要承受一定的壓力,而游泳則因為水的浮力承託,加上運動時人體有如臥姿,讓脊椎在無重壓狀態下運動,有利於回覆原位。
游泳可以增強抵抗力
游泳池的水溫常為26度到28度,在水中浸泡散熱快,耗能大。為儘快補充身體散發的熱量,以供冷熱平衡的需要,神經系統便快速做出反應,使人體新陳代謝加快,增強人體對外界的適應能力,抵禦寒冷。經常參加冬泳的人,由於體溫調節功能改善,就不容易傷風感冒,還能提高人體內分泌功能,使腦垂體功能增加,從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。
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