怎樣提高記憶力 提高記憶力的八種方法
提高記憶力非常重要,可以大大提升我們的學習效率。今天小編想要和大家分享的是怎樣提高記憶力,提高記憶力的八種方法,希望能夠幫助到大家。
操作方法
(01)利用人體生物鐘進行記憶,經研究證明,人體在一天中不同的時間,記憶力區別是很大的。早上起床後,上午10點鐘左右,下午3點鐘左右,晚上7點鐘左右,都是記憶力比較強的時候。
(02)聯想記憶法,客觀事物之間都是相互聯絡的,通過自己正在記憶的東西,聯想到另外一個東西,一環扣一環非常容易記憶。
(03)艾賓浩斯記憶法,利用艾賓浩斯記憶法,科學記憶,非常有效。不過要及時進行復習,要按照艾賓浩斯記憶法的時間間隔來進行復習,效果非常好。
(04)理解記憶法,有些內容不要死記硬背,可以先對文章的總體內容進行一個概括的理解,在理解的基礎上,用自己的話說出來就可以了。
(05)編碼記憶法,可以通過數字編碼記憶,也可以通過記憶宮殿來進行記憶。給每個數字都賦予生動的形象,將自己想記住的內容和這些形象聯絡起來。可以起到事半功倍的效果。
(06)要保證充足的睡眠,晚上休息的好,記憶力才會好,如果晚上沒有休息好,頭腦發脹,記憶力也會大幅度下降。
(07)通過飲食調理提高記憶法,合理的膳食可以大幅度提高記憶,可以多吃一些健腦食品,比如核桃,魚,大豆等富含卵磷脂的食物。
(08)要經常做適當的體育鍛煉,經研究證明,經常運動的人可以大幅度提高大腦的活性,從而有助於增強記憶,所以我們要經常進行體育鍛煉。
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