國家承認的10種氣功,易筋經有驚人效果
氣功是中國古代流傳下來的一種養生方式,通過呼吸,身體活動,意識的調整來讓人達到強身健體的效果,這是在科學家也被認可的。氣功又分為很多種,也是有好有壞,下面探祕志小編就為大家來介紹一下國家承認的10種氣功!
國家承認的10種氣功
1、易筋經
2、五禽戲
3、八段錦
4、六字訣氣功
5、太極拳
6、真氣執行法
7、十二段錦
8、大舞
9、馬王堆導引術
10、導引養生功十二法
1、易筋經
“易”是一種改變,變換,增強的意思,而“筋”當然就是指筋骨,筋脈 ,肌肉等這些軟組織了。易筋經就是通過一些身體活動來改變或者增強人體的經絡,筋骨,肌肉等部位。
2、五禽戲
這是由東漢的名醫華佗建立的,主要是通過模仿熊、虎、猿、鳥、鹿這五禽的動作,來讓身體的各個部位得到鍛鍊,從而讓人的身體變得更加的健康,不同的動作有著不同的側重點。
3、八段錦
這是從宋朝時期開始的一起健身活動,在中醫看來,八段錦是可以柔筋健骨,養氣壯力,行氣活血、協調五臟六腑的功能。
並且練習八段錦還可以緩解疲勞,對神經、心血管、消化、呼吸及運動器官都有良好的調節作用,更可緩解肩腰腿痛。
4、六字訣氣功
是在呼氣的同時,結合默唸“噓、呵、呼、呬、吹、嘻”六個字的讀音進行鍛鍊的氣功功法。
即通過鬆靜狀態下,通過呼吸導引,祛除體內病氣濁氣,培養正氣,進而通過辯證的練習,達到延年益壽,身心健康和諧的目的。
5、太極拳
強調以腰為軸,對腰背等疾病的防治效果突出;太極拳注重節節貫穿,周身一家,有助於關節韌帶、軟骨組織的功能增強;太極拳著重虛實轉換的鍛鍊,有助於增強身體的平衡性與靈活性;太極拳通過肌肉張弛和關節的屈伸運動,對靜脈迴流心臟起到促進作用。
6、真氣執行法
可以貫通全身經脈,將人的呼吸從後天轉回先天,從而可以保健長生,修身養性。
7、十二段錦
十二段錦是由十二節動作組合而成的健身運動方法。可用於患慢性、虛弱性疾病者的調攝。
是中國古代養生方法的傑出代表。受到明清眾多醫學家、養生家的大力推崇。吸收了中國傳統文化的精華,將醫療、運動和養生有機結合起來,以提高生命質量、完善生命狀態為基本目標。,大舞,導引養生功十二法,馬王堆導引術
8、大舞
大舞是黃帝以前(神話傳說中)的帝王紀功樂舞蹈,乃紀陰康氏的強體之功。大舞其實是初民們的一種體育活動,體現出初民們樂舞活動的另一種重要功能是鍛鍊身體。
9、馬王堆導引術
中國有記載的最悠久的健身方法。可稱中國武術瑰寶之鼎。在該圖案文物出土以後,周恩來總理在病危之際,曾親自指示一定要好挖掘整理出來,造福人類。
新編功法依據湖南長沙馬王堆漢墓出土的《導引圖》,以循經導引、行意相隨為主要特點,圍繞肢體開合提落、旋轉屈伸、抻筋拔骨進行動作設計,是一套古樸優美、內外兼修的功法,集修身、養性、娛樂、觀賞於一體,動作優美,銜接流暢,簡單易學,安全可靠,適合於不同人群習練,具有祛病強身、延年益壽的功效。
10、導引養生功十二法
是一套以祖國醫學中臟腑經絡學說、陰陽五行學說、氣血理論為指導,把導引與養生、肢體鍛鍊與精神修養融為一體的功法
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