5個陰瑜伽體式 開啟身體所有經絡,效果驚人
瑜伽是非常好的開啟身體的方式,每天即使拿出幾分鐘的時候來伸展下,都可以很好的開啟身體的經絡,效果非常好,誰練誰知道。
操作方法
(01)一個輕鬆簡單的放鬆體式倒箭式,尤其適合睡前去做。男女通用,如果你還常穿高跟鞋,那更要做哦
(02)雙腿靠牆,利用腿部的重力向兩側分開
(03)抱枕輔助坐立前屈,對腿部後側的伸展,每天拉上幾分鐘,膀胱經引發的系列問題會一掃光。
(04)牛面式前屈,對髖部外側和腿部外側的伸展,走起路輕鬆了很多,還緩解了髖關節的異常響動。
(05)英雄坐姿,對腿部前側的拉伸,即使在剛吃飽飯也可以練習的瑜伽體式哦。
(06)天鵝式開髖,對腿的外旋有很好的幫助作用,骨盆擺正非常重要,後面的腳趾朝向後側,剛開始練習可以自由放上身位置,小腿越靠前體式越難。
特別提示
上面這5個瑜伽體式,大家可以經常練習,每天都練一練,拉伸腿部各個方向的經絡,開啟身體,非常舒服,練起來吧!
-
木瓜籽能吃嗎
大多人都知道木瓜的味道鮮美,對於木瓜籽卻是知之又少,很多人的做法就是吃木瓜的時候把籽丟掉,這實在是一種浪費。很少有人知道木瓜的種子也有妙用,那我們來看看怎麼個妙用法。怎樣食用木瓜籽1.選一個小木瓜。小一點的木瓜的籽往往味道更溫和,而一個大木瓜的籽味道往...
-
墨魚燉雞的做法和禁忌
墨魚燉雞是一種把海里的魚和陸地上的雞混合在一起做的菜餚,這道菜餚的味道如何呢?該怎麼做呢?一起來看看吧!介紹一款墨魚燉雞的做法給大家,不僅一般人可以吃,還非常適宜懷孕的準媽媽吃,如果是做給孕婦吃不要放入太多的配料,這樣口感會更原汁原味,如果大家在廚房燉煮一定...
-
白背葉的功效是什麼?有禁忌嗎?
白背葉又叫白鶴草、葉下白、白背木、白背娘、白樸樹、白帽頂等,用藥部位主要是它的根和葉,其中根的主要作用在慢性肝炎、肝脾腫大、子宮脫垂等方面,葉的主要作用在中耳炎、癤腫、跌打損傷、外傷出血等方面。白背葉的功效與作用歸經:歸肝、脾經。功效:根:柔肝活血,健...
-
女人腎虛,這10種食補效果非常好!
補腎不僅對男性很重要,對女性來說同樣重要。女性腎氣最盛的時期是21、22歲左右,25歲之後,就開始漸漸衰退。女人也有腎虛的毛病,那麼女人腎虛吃什麼好調養?其實適合女人補腎的食物有很多,如山藥、栗子、烏雞、乳鴿、桂圓、黑米等。具體女人腎虛吃什麼好調養?小編推薦10...