孕婦吃什麼對胎兒眼睛好
寶寶的眼球發育主要在準媽咪懷孕早期,即孕期前40天。這時應作好準媽咪的保健工作,加強疾病預防。那麼孕婦吃什麼對胎兒眼睛好呢?
操作方法
(01)藍莓:藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分,有較好的營養保健作用。藍莓有增進眼部血液迴圈、維持眼壓正常的作用,這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效,多食藍莓能夠減輕寶寶眼疲勞,還能提高夜間視力。
(02)維生素B1和維生素B2食物維生素B1是視覺神經的營養來源之一,如果缺乏,容易造成眼睛疲勞;若維生素B2不足,容易引起角膜炎。所以孕期準媽媽要多吃芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等富含維生素B1、維生素B2的食物,對寶寶眼睛好。
(03)聖女果:聖女果裡的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者,聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力,從而能保護細胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變,對寶寶眼睛起到很好的維護作用。
(04)橘子:橘子不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等,營養價值在柑橘果類中名列前茅。家長可以將橘子製作成蜜餞、飲料等食品,能增進寶寶食慾。
(05)充足的鈣質:可以讓寶寶更健康的成長,並能預防佝僂病,同時研究也表明,充足的鈣質,對於寶寶日後的視力發育也具有很大的幫助。
(06)花青素:是減少酵素對眼部細胞的破壞的最好營養素之一,因此多吃含花青素的食物,對於保護人的視力,也具有很大的幫助。
(07)魚類:女性懷孕時應多吃油質魚類,如沙丁魚和鯖魚,她們的孩子就有可能比較快達到成年人程度的視覺深度。這是由於,油質魚類富含有一種構成神經膜的要素,被稱為omega-3脂肪酸,而omega-3脂肪酸含有的HDA與大腦內視神經的發育有密切的關係,能幫助胎兒視力健全發展。
特別提示
如果在懷孕期間,母親受到病毒感染,吃了有副作用的藥物,或者有不良生活習慣,都有可能給她的下一代造成嚴重的視力障礙。所以在懷孕期間要謹慎用藥,一定要在醫生指導下進行。
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