孕婦腿抽筋怎麼辦
孕婦腿抽筋指孕婦在妊娠期間常常出現小腿抽筋,醫學上稱之為下肢痙攣。大約有半數以上的孕婦,在孕中期會出現腿部抽筋,尤其在晚上睡覺時容易發生。那你知道孕婦腿抽筋怎麼辦嗎?下面我們就一起來看看吧。
操作方法
(01)在孕中期後,孕婦的體重逐漸增加,雙腿負擔加重,腿部的肌肉經常處在疲勞狀態。另外,懷孕後,身體對鈣的需要大大增加,鈣和維生素B,補充不足也是抽筋的一個原因。未孕婦女平均每天需要400毫克的鈣,懷孕後,尤其在孕晚期,每天鈣的需要量增為1200毫克,這時如在飲食等方面不給予特別注意,很容易造成鈣的不足。
(02)為了避免腿部抽筋,應注意不要使腿部的肌肉過於疲勞;不要穿高跟鞋走路;睡前對雙腿及腳進行按摩;睡時將腿部墊高。此外還要多吃富含鈣及維生素B,的食物,適當補充鈣劑、維生素D,保證適當的戶外活動。
(03)應鼓勵孕婦多晒太陽,促進鈣的吸收和利用。此外,建議每天喝數杯新鮮橙汁,補充礦物質。但僅依靠食物有時並不能滿足妊娠的需要,因此,應適當選擇鈣劑作為輔助補充。一般建議每日一片鈣片即可,若缺鈣明顯則每日兩片。個別孕媽媽服用鈣片後可能出現大便乾結,可以蜂蜜水來潤腸。
(04)避免走路太多或站得太久,減輕腿部肌肉負擔;睡眠時保持下肢溫暖,不要讓小腿受風寒;休息時,將腳部稍微抬高,腳趾向上伸展,使小腿後部肌肉舒張,減輕腫脹。
(05)常做肌肉按摩,特別是腿腳部的肌肉,改善血液迴圈。晚上睡覺前可以溫熱水泡腳十分鐘,不僅能預防抽筋,還有利於睡眠,一舉兩得。
-
女性懷孕期間不能夠吃哪些食物?
女性懷孕之後尤其是前三個月,一定要好好的養護自己的身體,千萬不能隨便什麼食物都吃,如果日常的飲食不注意,很有可能會因為食用一些不好的食物導致影響胎兒的發育,甚至嚴重的情況是胎兒畸形或者是流產等問題。操作方法(01)螃蟹,可能很多人都會感覺螃蟹是一種味道非常鮮...
-
寶寶長高有哪些方法?
寶寶的到來給家庭帶來了無限的歡樂,不過現在很多的家長都比較苦惱,感覺自己家的寶寶好像沒有別人家寶寶長的那麼高,面對這種情況,其實就需要家長做一些相應的輔助,寶寶要長高還是可以通過很多不同的方法來調節的。操作方法(01)夜間避免餵奶,寶寶想要長高晚上的睡眠一定...
-
用詩經取名字小技巧
操作方法(01)明確方向。詩經共有300多篇,分為風、雅、頌三部分。“風”為採集的各民風,“雅”分為大雅和小雅,“頌”是古代宗廟祭祀的歌詞。可以根據自己的偏愛從這三部分中選定一部分找。(02)弄清楚字義。根據詩經給寶寶起名字一定要注意意義是否優美。而要起一個意...
-
哪些奶別給孩子喝?
奶可以說是寶寶生活中必不可缺的部分,主要還是因為奶營養價值高,可以幫助孩子增強抵抗力。不過有很多媽媽在給寶寶喝奶的時候都有一些不恰當的行為,可能就是這些行為,讓寶寶開始不愛喝奶了,那麼都有哪些奶是不能給孩子喝的?操作方法(01)牛奶和奶粉同時喂有些媽媽在想,牛...