孕婦貧血吃什麼好
懷孕後胎兒快速發育,孕婦的血容量增加快,僅靠飲食補充的鐵達不到正常的需求就會貧血,這是孕期很常見的缺鐵性貧血。醫學上稱這種現象為生理性貧血,屬於正常的生理過程。孕中期和晚期出現貧血的機率最高,要特別注意補充鐵,下面給大家說下孕婦貧血吃什麼有關的食物和注意事項。
孕婦貧血吃什麼好
(01)第一類,含鐵豐富的食物:孕婦貧血必須要多補鐵。動物肝臟中的鐵含量最高,如滷雞肝 、豬肝等,還有動物血,豬血、鴨血等,這是造血不可缺少的原料!其他還有蛋黃、紅色瘦肉、豆類、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量也高,建議經常吃。
(02)第二類,富含維生素的食物:孕期除了堅持服用葉酸這種維生素外,還要多吃富含維生素的蔬菜瓜果,維生素C可以幫助促進鐵的吸收。需要注意的是,有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結合,影響鐵的吸收,如菠菜、油菜等蔬菜雖富含鐵,但吸收率只有1%-5%,孕期吃菠菜、油菜時,最好先焯水再進行烹調,為的是把草酸提前破壞掉。
(03)第三類,多吃高蛋白食物:整個孕期,尤其是孕中、晚期,孕婦一定要多吃高蛋白食物。富含動物蛋白的食物包括:紅色的瘦肉,如牛羊豬肉、雞鴨肉、鵝肉、雞鴨蛋、魚蝦蟹、牛奶等;富含植物蛋白的食物包括:黃豆、青豆、黑豆、芝麻、瓜子、核桃、松子等。這些食物對貧血的改善有良好效果。
(04)第四類,補充鐵劑:懷孕後胎兒發育需要大量的造血原料鐵,正常的飲食已經無法滿足鐵的需求,就會出現缺鐵性貧血導致血紅蛋白低於110g/l,這種情況需要補充鐵劑,可以服用鐵,之.緣片,來補鐵增加營養,促進血紅蛋白生產恢復正常值水平,加快改善孕婦貧血。
特別提示
飲食要葷素搭配,肉類和素菜一起吃有利於鐵吸收
飯後不宜喝茶、咖啡,避免鐵吸收障礙
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