女性備孕前的四個注意
備孕中的MM們都很容易神經緊張,不知道哪些事情應該做?哪些不能做?但事實上,只要自己覺得舒服的,感覺OK的就好,平時需要多注意一些就可以了,不必太過於緊張。MM們一定要意識到的是,備孕和懷孕最重要的是讓自己的心情儘量放鬆,心情舒暢,只要每天都開開心心的,緣分到了,上帝自然會送給你一個健康可愛的寶寶了。在此,小編僅給大家做一個參考,希望更好的幫助到備孕中的MM們。
操作方法
(01)備孕前的準備工作1、補充葉酸備孕期補充葉酸非常重要。在準備懷孕和孕期的前三個月,堅持每天服用0.4毫克的葉酸,能夠把寶寶患神經管畸形(如脊柱裂等)的概率降低至70%以上。備孕MM們可在藥店購買葉酸增補劑,同時也可服用孕期專用的多種維生素,但需要注意的是,維生素每日攝取的含量也是有標準的,要在醫生的指導下進行服用。建議備孕中的MM們常吃綠葉蔬菜來補充葉酸,這是一種最為天然的食補方式。
(02)備孕前的準備工作2、告別藥物和菸酒如果您有吸菸或飲酒或服用藥物的習慣,那麼,此時請就此打住了。吸菸、喝酒、吃藥對準備要寶寶的夫妻來說影響甚大,因此,在夫妻雙方已經開始嘗試造人的時候,就要暫時告別菸酒和藥物了。
(03)備孕前的準備工作3、選擇健康食品由於目前您還沒有到達“一人吃,兩人補”的時候,但從備孕起開始,您就應該選擇健康的、有營養的食品,從而為未來寶寶的孕育環境儲備有益的營養物質。每日儘可能的多吃新鮮的蔬菜和水果、大量的穀物以及富含鈣質的食品,例如牛奶、大豆、肉類酸奶等。當然,在補充營養食品的同時需要注意的是,喜歡吃魚的MM們,像旗魚、方頭魚便是備孕MM們需要遠離的,雖然魚類富含蛋白質,但每日魚營養的補充也要適當控制哦!同時少吃油脂和糖類。
(04)備孕前的準備工作4、適當運動有些備孕MM們一旦開始準備要寶寶了,就開始緊張兮兮了,這個不能拿,那個不能碰,其實這樣是不對的。備孕期以及懷孕期,MM們都應該堅持適當的運動(劇烈的運動是不提倡的),每日選個明媚的時間,如清涼的早晨、晚飯後,在幽靜的鄉間小路上散散步,最好是在愛人的陪同下走走,放鬆心情的同時更能增進夫妻之間的感情哦!如果你對眾多說法無所適從,請按照自己認為正確的方式去做,相信自己,錯誤的概率會更低;如果你是這樣做的、吃的,可有人告訴你錯了,請不要懊惱,他們說的不一定是對的;如果有人告訴你吃某種食品或某種營養品更好,但你已經錯過了吃的時機,請不要沮喪,相信胎兒會照樣健康成長。
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