妊娠糖尿病該怎麼辦?
妊娠糖尿病,由於營養過剩引起的糖尿病越來越常見。據統計,我國妊娠期糖尿病的發病率高達15%-20%
操作方法
(01)1.及時糖篩:一般24-28周孕媽應該進行抽血篩查糖尿病,篩查物件主要針對未被確診的2型糖尿病孕婦,以及伴有超重或肥胖等糖尿病相關風險因素的孕婦。也就是OGTT葡萄糖耐量測定。
(02)2.適度運動:保持適度運動,尤其是每日飯後應出門散步二三十分鐘。除了散步,還可以選擇游泳和孕期瑜伽,適度運動有助於改善空腹和餐後血糖水平,從而預防妊娠糖尿病。
(03)3.飲食注意:營養均衡、清淡飲食為主,做好少食多餐。控制甜食、水果的攝入,選擇低能量食物,不吃或少吃動物脂肪,有效控制體重;選擇含糖量低且含纖維素較多的蔬菜,如各種綠葉蔬菜等;
(04)4.充足休息:除了運動和飲食,孕媽也要注意休息,防止出現眩暈、胸悶等併發症,休息時建議左側臥位,這是臨床推薦的孕婦最佳睡姿,可以準備一個醫學小熊產科促愈枕,醫院裡和網上都有賣的,記憶棉內芯的支撐力更強,適合體重較大的孕婦。在使用過程中,也不會變形,同時可防滑,杜絕仰臥位綜合徵的發生。
(05)5.遠離高GI食物:控制高澱粉和高含量精製糖食物攝入,主食攝入宜粗細搭配,增加膳食纖維的攝入,如蔬菜、水果、豆類等,它們在增加飽腹感的同時也具有良好的降糖作用。一定要遠離高GI的食物。
(06)6.監測血糖,必要時及時就醫:及時記錄血糖值,瞭解血糖的變化。如果已經確診,需要定時測量血糖,可以使用電子血糖儀,操作簡單,適合家庭使用,若發現血糖異常,及時就醫
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