酷知百科網有關肌肉的精選知識
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![肌肉腿怎麼減下來]( "肌肉腿怎麼減下來")
肌肉腿怎麼減下來
現在最流行的一個詞就是減肥了，那麼對於腿部肌肉胖的人來說怎麼辦呢？操作方法（01）第一，做一下壓腿運動。平時的話，可以多做一些壓腿運動，讓腿部的肌肉活動起來。（02）第二，多去跑步。平時的話，可以多出去跑跑步，有助於腿部肌肉的放...
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![站立練腹部肌肉的方法]( "站立練腹部肌肉的方法")
站立練腹部肌肉的方法
你知道有什麼站立練習腹部肌肉的方法嗎？一起來看看吧。操作方法如果是在健身房的話，可以選擇利用器械來練習腰部肌肉。可以選擇雙手撐在器械上，然後做向上的運動。或者我們也可以選擇拉力繩進行腹部的肌肉訓練，但是要注意...
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![瘦子能練出肌肉嗎？]( "瘦子能練出肌肉嗎？")
瘦子能練出肌肉嗎？
瘦子能練出肌肉嗎？下面就這個話題跟大家一起來說一下吧操作方法首先在這裡我想說的是，肌肉不是說從脂肪轉化的，有的人認為只有胖子才能鍛煉出肌肉，這是不正確的。只要瘦子多練習增肌的體育專案，一樣肌肉很豐滿的，仰臥起坐，俯...
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![胳膊肌肉拉傷怎麼辦]( "胳膊肌肉拉傷怎麼辦")
胳膊肌肉拉傷怎麼辦
很多人在健身運動時會出現肌肉拉傷的情況，會使你很長一段時間無法再進行肌肉訓練。下面告訴大家肌肉拉傷後的處理措施。操作方法（01）在健身訓練中，胳膊部位突然感到異常的疼痛，請停止運動，讓自己的身體放鬆。（02）在拉傷之後的...
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![怎樣練小臂肌肉]( "怎樣練小臂肌肉")
怎樣練小臂肌肉
人體的小臂肌肉值得是前臂肌肉、腕力、屈指肌群的肌肉。鍛鍊小臂肌肉主要是為了提升手上的力氣。那麼，究竟怎樣才可以練出小臂肌肉呢？下面就讓小編給大家介紹一下吧。操作方法01良好的身體素質。想要練小臂肌肉，首先要保...
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![如何緩解肌肉痠痛？]( "如何緩解肌肉痠痛？")
如何緩解肌肉痠痛？
人們在進行了鍛鍊之後難免是會覺得肌肉痠痛，尤其是第二天早上起床，感覺身體動都不想動，肌肉痠痛雖然沒有太多疼痛，但是也讓人們有些難受，甚至會影響到人們正常的生活和工作，如果身體出現了肌肉痠痛的情況要如何緩解呢？讓小編...
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![怎樣鍛鍊小腿內側肌肉？]( "怎樣鍛鍊小腿內側肌肉？")
怎樣鍛鍊小腿內側肌肉？
小腿肌肉在運動時可以支撐身體，做更大量複雜的訓練，那麼，怎麼鍛鍊小腿的肌肉呢？操作方法（01）側身躺於地上，右側接觸地下右腿垂直向上抬，慢慢負重增加強度，左腿鍛鍊一樣的方法。（02）坐凳子上，保持膝關節直角，腳底微微離開地面，腳踝部...
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![如何鍛鍊大腿內側肌肉]( "如何鍛鍊大腿內側肌肉")
如何鍛鍊大腿內側肌肉
很多人都想要纖細的大腿，但要想獲得纖細的大腿還得需要日益不斷的去鍛鍊，下面給大家說說如何鍛鍊大腿內側肌肉操作方法踩自行車可以減少大腿內側的脂肪。用你的腰部保持你的臀部，你的腳在空中，並保持雙手平行，重複踩自行車...
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![李小龍怎麼練肌肉？]( "李小龍怎麼練肌肉？")
李小龍怎麼練肌肉？
你是否希望自己變成猛男，下面給大家說說李小龍怎麼練肌肉？請看下面操作方法首先要做的是每天鍛鍊45分鐘。首先，你需要做有氧運動。比如跑跑步，跳繩，做10到15分鐘，讓肌肉充分接觸氧氣，這樣就可以按摩各個器官。仰臥起坐，雙腿和...
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![肌肉拉傷後如何快速恢復 肌肉拉傷怎麼快速恢復]( "肌肉拉傷後如何快速恢復 肌肉拉傷怎麼快速恢復")
肌肉拉傷後如何快速恢復 肌肉拉傷怎麼快速恢復
簡要回答肌肉拉傷之後想要儘快的恢復，首先要進行冰敷，這樣能夠減少內出血和減輕疼痛。而冰敷的時間大概是2~3個小時，敷15~20分鐘的樣子，需要冰敷1~2天。由於肌肉拉傷屬於比較常見的一種傷害，一般產生肌肉拉傷是因為沒有充...
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![脖子肌肉拉傷怎麼辦]( "脖子肌肉拉傷怎麼辦")
脖子肌肉拉傷怎麼辦
生活中運動的時候不注意就會造成肌肉拉傷，那麼脖子肌肉拉傷怎麼辦呢？下面我就來為大家分享一下。操作方法01如果家裡面有雲南白藥噴霧，就馬上向患處噴一下，注意要用小白瓶噴，那個才是治肌肉拉傷的，而且還可以活血消淤。如果...
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![怎樣可以瘦腿不長肌肉]( "怎樣可以瘦腿不長肌肉")
怎樣可以瘦腿不長肌肉
簡要回答女性在生活中想要達到瘦腿的功效，通常情況下不建議女性吃減肥藥或者直接使用減肥節食的方式進行減肥，因為這樣的方式可能會出現反彈的情況，並且會對女性身體的各個組織造成影響。在現實生活中，女性想要瘦腿並且不...
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![放鬆肌肉，保持腿部線條的跑後拉伸動作全解析。]( "放鬆肌肉，保持腿部線條的跑後拉伸動作全解析。")
放鬆肌肉，保持腿部線條的跑後拉伸動作全解析。
跑步後一定要及時拉伸、放鬆肌肉，腿部線條才能更勻稱好看。操作方法（01）跑步能帶給人很多益處，但跑步結束後不及時拉伸的話，會造成腿部肌肉緊張，集結成塊，不勻稱，第二天痠痛等不良影響哦~因此跑步後一定要及時拉伸、放鬆肌肉，...
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![女人需要練肌肉嗎]( "女人需要練肌肉嗎")
女人需要練肌肉嗎
簡要回答可以練，有大量的研究表明，沒有通過專業的訓練和改變女性荷爾蒙，適度的力量訓練不會練出肌肉，會加快減脂速度，簡單的每週做有氧運動，並且每週進行三次力量訓練的質量，2個月，有力量訓練比沒有力量訓練好減掉3-4斤脂肪，增...
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![女子每天跳操2小時致肌肉溶解！出現這個症狀趕緊就醫]( "女子每天跳操2小時致肌肉溶解！出現這個症狀趕緊就醫")
女子每天跳操2小時致肌肉溶解！出現這個症狀趕緊就醫
簡要回答浙江紹興一名女子每天跳操2小時加大運動量後因身體不適就醫被診斷為橫紋肌溶解綜合徵什麼是橫紋肌溶解症？暨南大學附屬第一醫院腎內科主任劉璠娜介紹，橫紋肌溶解症是因肌細胞產生毒性物質而導致腎損害的一種疾...
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![俯臥撐鍛鍊哪些肌肉 你知道嗎]( "俯臥撐鍛鍊哪些肌肉 你知道嗎")
俯臥撐鍛鍊哪些肌肉 你知道嗎
俯臥撐是一個非常簡單的鍛鍊肌肉的方法，不需要任何器材，更沒有場地要求，那麼俯臥撐究竟能鍛鍊哪些肌肉呢？操作方法（01）標準動作：身體保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂放在胸部位置，肩部、腰部和腿應同時下降，胸部下降到離地面2...
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![4個改變肌肉型的瘦腿的最快方法]( "4個改變肌肉型的瘦腿的最快方法")
4個改變肌肉型的瘦腿的最快方法
瘦腿指腿部減肥的方法。瘦腿的方法主要體現在運動、飲食、和藥物如，及日常護理等方面。瘦腿是愛美人士的重點關注物件，一雙修長的長腿是無數人所追求的，現在小編就來給大家介紹幾個瘦腿運動。操作方法（01）跳繩是一種非常有...
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![肌肉萎縮的注意事項]( "肌肉萎縮的注意事項")
肌肉萎縮的注意事項
簡要回答肌肉萎縮症患者要樂觀、快樂。長期或反覆出現精神緊張、煩躁、悲觀等情緒變化，可使大腦皮層興奮抑制過程失衡，從而導致患者肌跳加重，影響疾病的治療。防止感冒。病人免疫力低下，或者有某種免疫缺陷。如果在這個過...
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![如何治療肌肉拉傷]( "如何治療肌肉拉傷")
如何治療肌肉拉傷
肌肉拉傷是體育活動中肌肉拉伸過度引起的，通常會導致紅腫及疼痛。這種常見的外傷其實是可以自己在家治療的，接下來將為你介紹治療肌肉拉傷的方法，及何時需要就醫。快速止痛（01）放鬆肌肉。發生肌肉拉傷的時候，應立即停止引起...
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![怎樣快速練肌肉的方法]( "怎樣快速練肌肉的方法")
怎樣快速練肌肉的方法
怎樣練肌肉最快最有效，怎樣鍛煉出飽滿、完美、強健的肌群，一直是人們關心的話題。下面給大家簡單介紹幾種快速鍛鍊肌肉的方法。操作方法（01）體側屈。像站姿轉體一樣，體側屈也是鍛鍊腹外斜肌的。雙腳以較寬的距離分開，雙手置...
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![鍛鍊腿部肌肉最簡單有效的方法]( "鍛鍊腿部肌肉最簡單有效的方法")
鍛鍊腿部肌肉最簡單有效的方法
擁有漂亮的腿部肌肉是很多男人的夢想，那麼如何才能擁有完美的腿部肌肉呢，以下將做相關介紹。操作方法（01）腿部肌肉拉伸抬腿使肌肉處於緊張狀態，保持一段時間後放下，換另一隻腳，連續做數次。（02）徒手深蹲兩腳稍稍分開站立，雙手向...
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![小腿肌肉痠痛是怎麼回事啊 小腿肌肉痠痛的原因]( "小腿肌肉痠痛是怎麼回事啊 小腿肌肉痠痛的原因")
小腿肌肉痠痛是怎麼回事啊 小腿肌肉痠痛的原因
我們身體中有很多的肌肉，這些肌肉可以讓我們的身體靈活的活動。但是很多人都有過肌肉痠痛的症狀，尤其是小腿，那麼小腿肌肉痠痛是怎麼回事啊？一起來了解一下吧。小腿肌肉痠痛是怎麼回事啊1.乳酸堆積如果出現乳酸堆積的情況...
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![肌肉痠痛的原因有哪些？]( "肌肉痠痛的原因有哪些？")
肌肉痠痛的原因有哪些？
人們偶爾會感覺到肌肉痠痛，當人體出現肌肉痠痛時常常意味著身體有些許的不適，應當及時的找出肌肉痠痛的原因，這樣才能夠對症下藥的進行治療，才能夠更快的緩解人體肌肉痠痛的症狀，那麼究竟哪些原因會導致人體肌肉痠痛呢？讓小...
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![背部肌肉斜方肌訓練方法]( "背部肌肉斜方肌訓練方法")
背部肌肉斜方肌訓練方法
在我們的健身過程中，給我們的背部增加斜方肌也是一個鍛鍊的方式，對於一些愛好健身的人士來說，需要增加自己背部斜方肌也是需要掌握方式方法的，今天小編為大家介紹下：背部肌肉斜方肌訓練方法。工具/材料健身器材操作方法01...
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![怎樣練腿部肌肉使其線條更性感]( "怎樣練腿部肌肉使其線條更性感")
怎樣練腿部肌肉使其線條更性感
腿部線條會直接影響到身材的比例和美感。通過積極的腿部訓練，可以拉伸整體的身材線條，讓腿部曲線更柔美，使小腿與大腿的比例更加完美性感。除此之外，還能讓你的腿部肌肉變得更加緊實和有力。現在去動教你五個鍛鍊腿部肌肉...
