不小心吃太飽了怎麼辦
一、飲食注意事項
吃助消化的食物
我們生活中有不少食物對於促進消化都是有幫助的,比如說山楂、荸薺等,很多茶也可以幫助消化,比如說普洱茶、麥芽茶等,也可以在吃太飽的時候適量喝一些。
喝點醋
如果一次性吃太飽,那麼人體的血糖就會快速上升,這種情況對健康是不利的,在吃飯的時候不妨可以喝少量的醋,如果吃涼拌菜的話,就在其中加點醋,這樣能幫助有效避免在吃完飯後血糖上升過快、過高。
不要喝水
很多人在平時有飯後喝水的習慣,其實這個習慣對胃是沒有好處的,如果在吃太飽的時候再喝水,那麼胃部飽脹的感覺就會更加的嚴重,會感覺更加不舒服。
餓一頓
如果不小心一頓吃得太飽,那下一頓就不要吃,餓上一頓沒關係的,這樣腸胃能夠有時間休息,腸胃功能可以更快恢復,另外還要注意以後不可以一次性吃太飽。
二、緩解方法
按摩腹部
當感覺自己吃得太飽,肚子脹得難受時,可以在上腹部按順時針方向進行按摩,這樣做能幫助有效緩解胃部飽脹感,可以一直按摩到自己感覺到胃部舒服為止,按摩的力度要適當。
飯後散步
飯後半小時散步可以說是最簡單有效的一種助消化方法,可以找個朋友或者是和家人出去散散步,不僅可以有效助消化,而且還能增進雙方感情,在吃得太飽時一定要注意不要馬上躺在床上。
三、藥物治療:
吃健胃消食片
如果通過以上這些方法都沒有緩解肚子飽脹感的話,也可以去藥店買點助消化的藥,比如健胃消食片、山楂丸,一般吃完後一段時間就能感覺肚子不再脹痛了,感覺舒服很多。
服用緩瀉劑
如果實在是撐得難受,也可以去醫院看醫生,醫生給開一些緩瀉劑,這種藥比瀉藥要溫和一些,可以適當使用,而且醫生會看著辦,儘量減輕藥物的副作用,患者自己不要盲目服用瀉藥。
特別提示
吃得太飽時不要自己盲目催吐,否則對健康不利。
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