男生女生減大腿瘦小腿的簡單方法
面對著越來越粗壯的大腿,不管是男生還是女生都感到困擾,因為粗腿對自己的外在形象產生了嚴重的影響。那有什麼簡單的方法可以減下來嗎。
操作方法
(01)大踏步的走路,可以讓腿部的肌肉快速的收縮,擠壓多餘的脂肪,達到瘦腿的效果。如果工作單位離家實在太遠的話,可考慮騎自行車,騎自行車時,兩腿的運動同樣可以達到瘦腿效果。
(02)當你到達工作單位以後,坐在椅子上時,也仍然可以讓兩腿開始運動。例如邊用電腦,兩腿邊進行抖動。這樣長年累月堅持下來,就能達到快速瘦腿的良好效果。
(03)脂肪是存在皮下的,而肌肉卻是依附在骨頭上的,要想減去小腿上的肌肉,那麼就要放鬆腿部,利用腿部按摩的方法讓僵硬的脂肪得到軟化,將肌肉捏碎後,才可以快速的減去小腿上的脂肪,達到瘦腿的目的。
(04)重塑小腿線條1).平躺在地上,雙手貼地,雙腳升起伸直;2).左腳的腳尖伸直,右腳放鬆,維持動作10秒,重複動作10次;3).右腳的腳尖伸直,左腳放鬆,維持動作10 次。注意:儘量令身體保持挺直及穩定,雙腳不要左搖右擺。
(05)伸展腿部肌肉1).雙腳交叉站立;2).上半身向前彎,雙手儘量觸向地面,維持動作10秒;3.)交換交叉雙腳,每邊重複動作10次。注意:注意身體應保持不動,向下時亦要儘量保持身體平衡。
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