如何快速減肥21天瘦身20斤
一個月快速減肥二十斤對於這個說法,可能很多朋友不以為然,認為它是一些商家虛假的廣告詞,其實並不是這樣的,只要我們找對方法的話,那麼一定可以達到這個效果的,所以說今天在這裡我們就具體的來介紹一些靠譜的方法,讓你也可以一個月快速減肥20斤。
操作方法
(01)21天共分三個階段,分別是前3天斷食階段,中8天蔬果餐,後10天6成飽飲食。
(02)前3天:斷食療法(注:完全禁食,只飲水,排毒階段,可以用蜂蜜水但也要少喝,畢竟裡面有糖分)。
(03)中8天:蔬菜水果餐,不可過量(注:禁食主食,脂肪和甜食類,消脂階段)首先,選擇含糖較少的水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低,是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。
(04)後10天:可正常飲食(注:飯量是6成飽,睡覺前5小時不進任何食物)。只要你瘦到了你的理想體重,那麼你可以提前結束哦。
(05)第二階段的蔬菜中加少量的鹽和醋是可以的,如果想加其他的,那要看你想不想快點瘦了,想就不要加!此外,吃水果的效果沒有隻吃蔬菜好!
(06)第三階段反彈怎麼辦?復食之後是會有小幅度的回升情況。其實是身體在跟你開玩笑呢,它在威脅你,讓你意志薄弱,讓你不再繼續!不要怕!我們去運動!把多吃的東西消耗掉!體重像彈簧,你弱它就強!
特別提示
堅持,就是必瘦的信念!<br/>但是減肥也要以身體健康為基礎上進行。
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