打呼嚕不等於睡得香!可能與嚴重疾病有關!有這些問題的人得小心
簡要回答
先生馮,四十一歲,前半年踏入神經內科門診,懇求醫院的援助。其體態微胖,六年前開始在寢夢中發出高亢的鼾聲,且有夜間窒息之困。家屬補充道,先生馮的夜間鼾聲或許時而轟鳴,時而突兀地停息,片刻後又突然高聲打鼾。馮先生自述,黎明初醒時常覺口乾舌燥,白晝之工作精神頹廢,身感睏乏,且常為注意力渙散所困,反應遲鈍不少。值得一提的是,他已患有高血壓疾病兩年多了。經過醫院的治療,目今不僅不再打鼾,精神狀態明顯轉佳,血壓也逐漸降至正常水平。很多人都有不同程度的睡眠習慣,比如夢遊、磨牙、打鼾等,其中打鼾對身體的危害最大。睡眠是人類不可或缺的基本生命活動之一,如果以每天8小時睡眠計算,人的一生大約有1/3的時間在睡眠中度過,正常人在睡眠時呼吸節律均勻,氧氣攝入量能滿足身體各部位的需求。
什麼是打鼾?
打鼾是指人在睡眠過程中,由於呼吸道受阻或振動,導致喉部產生噪音的現象。它是一種睡眠不好的表現,不僅影響患者的睡眠質量,還會對其及其伴侶的健康造成一定的影響。
當我們入睡時,喉部的肌肉會隨著睡眠逐漸放鬆,呼吸道也會變窄。當空氣通過狹窄的空間時,會產生喉部振動,從而產生打鼾聲音。當由於各種原因,人體上顎軟組織塌陷,阻塞了上氣道,氣流無法進入肺部,就會產生鼾聲和暫時性的呼吸停止,時間可長達十幾秒或數分鐘,這就是睡眠呼吸暫停綜合徵。長期打鼾者或是打鼾嚴重的人,其實不是正常的現象屬於“睡眠呼吸暫停綜合徵”。
打鼾預防指南:擁有美好睡眠的祕訣
一、改善睡眠環境:
1. 使用合適的枕頭:選擇適合自己的枕頭,可以幫助保持頸部的正常位置,減少氣道受阻。
2. 保持室內溼度:乾燥的室內環境容易導致鼻腔乾燥,增加打鼾的可能性。使用加溼器來保持適當的溼度。
3. 安靜的睡眠環境:避免嘈雜的環境,可以通過使用耳塞或白噪音機來減少干擾。
二、保持良好的睡眠姿勢:
睡覺時保持正確的睡眠姿勢對預防打鼾非常重要。側臥是最佳的睡眠姿勢,因為它有助於保持氣道的暢通。避免仰臥或面朝下的睡姿,這些姿勢容易導致呼吸道阻塞。
三、改善生活習慣:
1. 減肥:過重的體重會增加頸部周圍脂肪堆積,引起咽喉部的狹窄,還有就是上鄂部的息肉都會造成氣道狹窄。保持適當的體重有助於減少打鼾的發生,因此要加強鍛鍊。
2. 避免飲酒和吸菸:酒精和菸草會導致肌肉鬆弛,增加打鼾的可能性。儘量避免飲酒和吸菸,特別是在睡前幾個小時內。
3. 規律作息:保持規律的作息時間有助於調整身體的生物鐘,提高睡眠質量。
四、尋求醫學幫助:
如果以上方法無法有效緩解打鼾問題,建議尋求醫學幫助。醫生可能會推薦進行一些檢查,如睡眠呼吸監測或喉嚨X光,以確定具體的原因,並給出相應的治療建議。
很多人不重視打呼嚕,總覺得這是睡眠質量好的表現,沒有想繼續治療和治療的意識,其實這種病不僅會降低睡眠質量,還可能會成為其他疾病的誘因之一。 因此,要重視自己的睡眠狀況,必要時可以及時就醫哦!
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