生育恐懼症怎麼克服
簡要回答
轉移你的注意力。如果你對分娩感到強烈的恐懼和擔憂,並且這種情緒在短時間內無法控制,你可以通過一些健康有趣的活動來暫時轉移注意力。不要把分娩看成太危險,也不要聽所謂危險的分娩經驗。
不要太早住院。過早住院不一定是一件好事。畢竟醫院的氛圍不能和家裡相比,在醫院難免會有一種緊張感,家裡的環境不舒適安靜,同時,醫院發生的事多了,雜了,容易造成準媽媽情緒波動,不利於生產。
為分娩做好準備。分娩準備包括生理準備和心理準備。材料上,一定要定期做胎兒檢查,按照醫囑,保證營養充足,注意營養均衡。同時在心理上,準媽媽要做好心理自我調節,同時,身邊的準爸爸和親朋好友可以幫助調節情緒。
面對恐懼,我們必須與家人認真討論不可避免且必須面對的分娩問題。在討論中,我們可以考慮各種情況以及如何處理各種情況。只有直面恐懼,恐懼才能被克服。
知己知彼。學習一定的生育、育兒知識是很有必要的,遇到相關問題後,心理也有了底,恐懼也就減少了。
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