中老年人4件事上太勤快,並不是好事,可能會招來疾病,早點了解
簡要回答
勤快是一種美德,但大家可能不知道,老年人群在對待日常的一些事上過於勤快,可能不是一件好事情。因為,過於勤快可能會帶來意想不到的健康風險。
老年人在4件事上太勤快,或招來健康風險
1.對待社交活動太過勤快
雖然社交對於所有人群都不可或缺,特別對於中老人群這是有益心理健康的,但太過頻繁的社交,有可能導致老年人的精神壓力增加,影響心理情緒健康。
2.對待運動鍛鍊太過勤快
雖然堅持規律地進行一定量的運動鍛鍊能夠強健老年人的體格,但當長時間運動過於頻繁,有可能會增加肌肉、骨骼等負擔,帶來肌肉勞損、骨關節炎症等問題。
3.過於依賴藥物、保健品
老年人隨著年歲增長,身體各方面機能都在走“下坡路”,免不了有些老人出現慢性病,需要長期應用藥物或保健品。然而,如果在應用這些藥物、保健品時,如果不注意“適可而止”,就有可能帶來副作用,損傷健康。
4.對待營養攝入過於勤快
健康的飲食需要配合各種食物,以保證攝入均衡的營養成分,但老年人往往腸胃比較弱,過於勤快地追求營養補充,有可能給消化系統帶來額外的負擔,引發胃腸炎等疾病。
5個保養身體的小妙招,讓你更健康長壽
1.適度開展社交:老年人閒暇可以適度參與各種社交活動,與親戚朋友鄰里都保持一個較好的互動關係。這樣有助於老年人群的心理健康,緩解孤獨感等消極情緒。
2.適度開展鍛鍊:老年人可以適度開展低強度的運動鍛鍊專案,保持自身的耐力及肌肉力量。其中,八段錦就是不錯的運動方式,可以在一定程度促進老年人的體液迴圈。
3.合理用保健品、遵醫囑用藥:無論是服用藥物或者保健品,老年人都應該注意遵循專業醫生或營養師的意見,按劑量應用,避免藥物、保健品的不良反應。
4.飲食要有度:雖然均衡各種食物營養攝入對於身體健康有積極意義,但是老年人一定要注意每頓的攝入量,吃到七分飽就差不多了,千萬別一頓吃太多,加重胃腸道的負擔。
5.每天堅持晒晒太陽:天氣允許的情況下,老年人可以每日適當地晒晒太陽,這樣對於身體健康也十分有利,可以預防骨質疏鬆等問題。
補充閱讀:上了年紀的人,容易出現這3個問題
一、肌肉組織的力量下滑
由於年齡增加、機能衰退,老年人很容易出現肌肉流失及骨質流失的問題。因此,不少老年朋友可能會出現力量下滑的情況,這其實是衰老的正常變化,大多數情況下不用太多憂慮。
二、睡眠出現異常變化
由於年齡增加、機能衰退,老年人可能會面臨晚上睡不著、睡不好、易驚醒、睡眠時間越來越短等問題,這大多數情況都是正常的。
三、全身血管逐漸老化
由於年齡增加、機能衰退,老年人全身的血管都會逐漸老化,斑塊形成變得很普遍。此時,只要多注意身體的異常變化,保持良好、節律的生活習慣即可,也不用說對於血管老化產生過大的恐慌。
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