美容覺是如何睡出來的?
睡美人難當嗎?美容覺是如何睡出來的?女人每天都希望自己可以睡一個好眠,早上起來美美的,但是如何睡才睡得好?睡得美?工作了一整天肯定很累了,若是晚上睡眠質量不好,直接影響到第二天的工作狀態,要保障睡眠質量,不妨學學海購網介紹的5個睡前習慣,學了之後,你會發現美容覺其實很簡單!
操作方法
(01)靜心散步10-20分鐘平心靜氣地散步10-20分鐘,這會使血液迴圈到體表,入睡後面板能得到“活生生” 的保養。躺下後不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快地進入睡眠。
(02)睡前喝杯茶睡覺時,消化系統也都會“休息”,所以睡前不建議吃東西,以免打亂睡眠。但是可以喝一杯加蜜牛奶或者喝百合棗仁茶,根據中醫醫研究記載,酸棗仁能促進睡眠,提高睡眠質量。而百合能寧神幫助你消除煩躁心緒,更快進入睡眠。
(03)用手指梳頭古醫學家探明頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進發根營養,保護頭髮,減少脫髮,消除大腦疲勞,早入夢鄉。
(04)用熱水泡泡腳中醫學認為,腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯絡。腳是離人體心臟最遠的部分,不容易得到氧份與血液,加上現在是冬季,就更容易被寒冷刺激到血管,使血管收縮,供血艱難。但是,足部又是人體穴位的又一集中區域,如果供血不足,會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。所以,睡前用溫熱的水泡一泡腳,對促進身體血液迴圈,加速新陳代謝多有好處。若能養成每天睡覺前 用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾,能夠起到很好的效果。
(05)採用一個舒服的睡姿你可能覺得睡覺時不可能控制自己的睡姿(無意識狀態)。事實上,這是可以辦到的。當你要入睡,或者半夜醒來的時候,要有意識地採用一個舒服的睡姿便可。側睡:在雙腿間墊一個枕頭,這會讓你感到舒服;平躺:在雙腿下墊一個枕頭,從而減輕背部的壓力;避免趴著睡覺:趴著睡覺會引起背部和頸部的不適。除此之外,午睡時間要注意控制在20——30分鐘之間,以免影響晚上睡眠。如果躺在床上超過40分鐘還睡不著,不防起身看看書,或者做點伸展運動,等有睡意了再睡。
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