七種有效調節內分泌的方法
很多朋友在生活中經常熬夜,加之飲食不規律,容易導致內分泌失調。那麼如何調節呢?
操作方法
01調節飲食,儘量吃點清淡的,還可以吃一些降火的水果,比如:梨、火龍果、香蕉等,少吃點荔枝、龍眼上火的水果以及刺激辛辣性食物。
02人體通過大小便、汗腺將體內的毒素排出,從而保證內部平衡,所以保證排毒途徑的通暢,也是調理內分泌的重要環境之一。補充充足的水分,結合運動鍛鍊,都有注意排出體內毒素,從而改善內分泌狀態。
03充足的休息:成年人需要每天保證8小時左右的睡眠。如果睡眠質量不好,則可以在睡前2-3小時內進行20分鐘左右的低強度短鏈,也可以喝一杯熱牛奶來改善睡眠質量。
04疲憊的時候,可以泡一個熱水澡,舒緩肌膚,促進血管收縮、擴張。按摩按摩,可以達到舒緩精神的效果。能夠緩解內分泌失調的症狀。
05獻血不僅是良好的社會公德,還可以大大促進自身代謝的能力,不但不會損害健康,定期獻血還是維持健康的方法之一。定期獻血能夠促進體內的新陳代謝,緩解內分泌失調的狀況。
06按摩:按摩可以使得身體放鬆,並排除緊張情緒。而且前胸、脊椎、腋下分別是胸腺、中樞神經、血管神經和淋巴富集區所在部位,對這些位置經常按摩,有利於改善血液淋巴迴圈,提高自身免疫力,調整內分泌。
07除了上面的調理方法,還可以通過運動來調理,運動調理對於任何一種情況都還是比較適用的,運動可以加強體質,還能舒緩全身經脈,加快新陳代謝,使血液流暢。
-
芥藍頭怎麼做好吃 芥藍頭要去皮嗎
芥藍頭主要的食用部分是它的莖部組織。不僅好吃,而且做法多種多樣,能涼拌、清炒,也能醃製。芥藍頭怎麼做好吃材料:芥藍頭、鹹肉、調味料。做法:1、芥藍頭去外皮,切片;鹹肉切片。2、開鍋下油,爆香蒜蓉,放入芥藍頭翻炒至八成熟盛起備用。3、再燒紅鍋下油,放鹹肉、辣椒翻炒,...
-
何為中醫問診
問診內容涉及範圍很廣,是獲取疾病資訊的重要途徑,很多著名老中醫非常重視問候,問診包括問一般情況問生活史,問家族病史和既往病史,問起病,問現在症,明朝張景嶽曾編有十問歌:“一問寒熱二問汗,三問頭身四問便,五問飲食六問胸,七聾八謁俱當辨,九問舊病十問因,再兼眼藥參機變,婦...
-
瑪咖的功效及吃法大全!
瑪咖是一種長得和蘿蔔很相似的食物,人們在吃它的時候往往吃的是它的根部,瑪咖是一種純天然的食品並且具有極高的營養價值的說,那麼它具體的功效和作用有哪些呢?我們又該如何去吃它呢?下面來看看吧!瑪咖的功效調節內分泌瑪咖含多種人體必需的營養成分,如蛋白質、氨基酸...
-
蟬花的功效作用與禁忌
性寒,味甘。歸肝經。【功效】清熱祛風、鎮驚明目、退翳透疹。屬平肝息風藥下屬分類的平抑肝陽藥。【禁忌】尚不明確。基本資訊(01)孢子梗束叢生,由蟬幼蟲的前端發出,鮮時白色,高1.5~6釐米。柄分枝或不分枝,粗1`2毫米,有時基部聯結,頂部分枝並有粉末狀的分生孢子。分生孢...