辟穀減肥具體方法 解析辟穀減肥四部曲
辟穀減肥很多人都是熟悉的吧,這是一種新型減肥方法,通過這種減肥可以達到你想要的身材,但是辟穀減肥的注意事項也是要提前瞭解一下的,雖說辟穀減肥的好處有很多,但是還是要量力而行,切勿盲目減肥哦。下面一起來看看辟穀減肥法的四部曲吧。
辟穀前期的藥餌準備
辟穀期間可選用紅棗、南棗、核桃胡桃、杏仁、人蔘、桂園、荔枝、松子仁、花生仁和蜂蜜等作為辟穀藥餌。但注意每次食用不宜太多,服用時儘量不要飲用白糖水。此外,水果和蔬菜亦可適量進食,一般宜少,以不感口渴和飢餓為度(世忌吃到飽)。可選用梨子、蘋果、桔子、香蕉、西瓜、桃子、葡萄西經柿、黃瓜、香瓜、羅卜等。最好不採用單一水果,也儘量不要採用冰凍過的水果。其中,選用紅棗時,應口含棗核以受氣,細細含著棗核以以咽津,常可起到不可低估的作用(因此紅棗歷代皆被視為辟穀的首選藥餌)。
以上藥餌或食餌,只是在確有飢餓感才根據自己的情況選用,若沒有飢餓感或意志能堅持不吃,最好不吃。
辟穀層次
斷谷三天以上定為辟穀,不滿三天作為節食。斷谷3-7天為短期辟穀,8-14天為中期辟穀,15天以上為長期辟穀。
低層次斷谷
除了可以飲用水和蜂蜜外,還可食用少量瓜果、花生米、核桃、紅棗、胡桃、杏仁等藥餌,以不感到餓為止。這種方法對於第一次辟穀者或體弱多病者較為適用。
中層次斷食
不進五穀雜糧和藥丸,但可飲用少量水和蜂蜜,也可食用少量水果。這種方法對於一般體質者都可以運用,比較安全。
高層次斷水
辟穀期間粒米不進,滴水不沾,完全切斷飲食和水分的供應,直接與外界交換能量與資訊,充分調動人的潛能來完成人體的各種代謝。這種情況較少運用,最好在修煉有素者的監護下進行,切實注意安全,以不感到過於飢餓為度,切忌盲目追求時間的長短。
辟穀方法與步驟
正式辟穀應先節食3天,進行辟穀減肥的前三天,每天用小杯子少量多次喝水約800毫升。當然,這三天也可以進食少量水果蔬菜。
辟穀過程中應有專人指導,進行辟穀減肥最好有專人指導,若沒有專人也應該適時與家人溝通,避免在辟穀過程中出現不適是無人相幫。
若出現問題可喝稀粥調節,如果在辟穀減肥的過程中,出現身體的不良反應,可以自行調整飲食結構,適當喝一些稀粥來調節。
辟穀要清淡飲食,辟穀減肥需要循序漸進,剛開始時要清淡飲食,可以食用少量水果蔬菜,慢慢過渡到完全辟穀。
辟穀結束後的處理方法
在辟穀結束,恢復飲食時應切實注意循序漸進,逐步恢復,不可操之過急。初進食以稀粥、稀飯為宜,另外可食用少量新鮮水果、蔬菜等,忌食生冷魚肉、辛辣刺激性食物。待完全恢復進食一週後方可食用魚肉類食物。
恢復飲食後不要馬上進補,中期要有三五天的恢復期後才可正常飲食,進補也要七天後為宜。辟穀減肥期間禁止性生活,在辟穀減肥後復食期也要暫時停止夫妻生活。
特別提示
注意事項
1、辟穀減肥需要辟穀老師點化,如果自行操作,容易出現不良反應,最好是找專業的辟穀養生師。
2、辟穀減肥層次是逐漸提高的,確定辟穀減肥時間要量力而行,如開始五天、七天等,讓自己有個適應的過程。
3、辟穀減肥期間儘量避免長時間下蹲,如下蹲後應慢慢立起,不要急速爬起。
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