女人腰背疼痛如何緩解(瑜伽篇)
女人腰背疼痛的原因有很多,除了某些身體病變引起的之外,大多數和勞累有關,那麼就可以通過練習瑜伽緩解這些疼痛。今天教大家幾種練習瑜伽的方法,讓女人們緩解腰背疼痛的問題,一起來看看吧。
操作方法
本身腰背就疼,如果這時候再聯絡一些高難度瑜伽,不但不會緩解疼痛,還會造成疼痛加重,而這一招就很適合,身體平躺在瑜伽墊上,雙腿豎起,後背緊貼瑜伽墊,然後左右腿輪流往下放,每次五分鐘,效果很好。
還有一招也是非常適合腰背疼痛的女性,但有些難度,雙腳和雙手撐地,身體呈現“拱橋”形狀,這樣能堅持的話五分鐘,不能堅持三分鐘即可。
整個人呈現貴妃醉酒的姿態,身體側臥,一隻手臂撐在瑜伽墊上,另一隻手垂直放著,在上面的那條腿前後擺動,然後進行另一邊。
最後這一招要利用瑜伽球,沒有瑜伽球的自己去買一個,我自己要是感覺腰背疼的時候就會聯絡一下,很有效果的。靠著瑜伽球,整個人往後仰,瑜伽球在自己的背部,雙腿自然垂下。
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