藍莓的營養價值及藍莓的功效與作用
藍莓,一種小漿果,果實呈藍色,果實中含有豐富的營養成分,還有很好的營養保健作用,總之多吃藍莓是好處多多啊,下面我們來看一下藍莓有哪些營養與功效。
操作方法
(01)營養價值: 藍莓的果膠含量很高,能有效降低膽固醇,防止動脈粥樣硬化,促進心血管健康;富含維生素C、花青貳色素;藍莓因其具有極高的抗氧化活性,富含大量的營養而在歐美大受歡迎,藍莓也因此被稱為“水果皇后”和“漿果之王”。
(02)功效與作用:預防高血壓 多吃富含花青素的藍莓有助於預防高血壓及其引起的各種疾病。
(03)改善睡眠 能深入細胞保護細胞膜不被自由基氧化,具有強力抗氧化和抗過敏功能,可保護腦神經不被氧化,穩定腦組織,保護大腦不受有害化學物質和毒素的傷害,從而徹底改善睡眠質量。
(04)增強記憶力消除眼疲勞 藍莓中的花青素可以促進視網膜細胞中的視紫質再生,預防近視,增進視力、消除眼睛疲勞。
(05)清除氧自由基、美容養顏 可防止面板皺紋的提早生成,另外,花青素也是天然的陽光遮蓋物,能夠阻止紫外線侵害面板。
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