女性如何調理便祕?
操作方法
豆類
"五穀宜為養,失豆則不良",意思是五穀有助於滋養身體,沒有攝入豆類,就容易營養不良。它豐富的蛋白質,維生素,可促進腸道蠕動,防止便祕。
早上空腹一杯溫開水
早上起床後,第一件事就是給自己空腹喝一杯溫開水,它可以有效把水分輸送至腸道,幫助稀釋便便,促進排便。每天堅持,讓這個習慣成為自然。
蔬菜與水果
蔬菜、水果是我們攝入膳食纖維的重要來源,通常來說深綠的蔬菜會比淺色的蔬菜膳食纖維更豐富。所以挑水果蔬菜時都要留意一些,也可以多吃香蕉,它助消化功能很強,不過千萬不能在空腹時候吃。
運動
每天堅持運動30分鐘左右,可以有效幫助清除體內宿便。可以選擇的運動有散步、慢跑、打太極、打籃球等等。
膳食纖維和蘆薈
膳食纖維素還可以刺激腸胃道蠕動,促進糞便排洩,而蘆薈能夠緩解排便困難、腹脹等等問題,與膳食纖維素同用,能顯著地潤腸通便。膳食纖維與蘆薈相結合的,我目前想到的是湯臣倍健清好清暢膠囊,最主要它不會對身體產生傷害。
美麗的心情
美麗的心情對於緩解便祕有著很大的幫助,人的心情的好壞時刻影響著腸胃的運作,好的心情可以令腸胃抵抗病毒的能力增強,因此,存在便祕困擾的女性朋友們更應該隨時保持美麗的心情,趕走便祕。
特別提示
培養定時排便的習慣也是很重要,希望以上分享有助於每個便祕的女性!
-
滑石粉有哪些作用?禁忌有哪些?
滑石粉是香粉中用量最多的基本原料。大家應該不會感到陌生,因為很多病症都會通過滑石粉來進行治療,它鋪展均勻,滑潤性好,具有一定的光澤。適用於香粉的滑石粉必須潔白、無臭、有柔軟光滑的感覺,其細度至少有98%以上能通過200目的篩孔,越細越好。滑石粉的作用:1、滑石...
-
下奶食品之木瓜燉牛奶的做法教學!
很多新手媽媽都會有這樣一個難題,就是產後前幾個月奶水少。由於每個人體質不一樣,所以很多醫生會建議孕婦待產時備上一罐奶粉,作為寶寶的“第一口奶”,以防奶水少的情況發生。那麼,針對奶水少的情況今天我們推薦一款甜品,木瓜燉牛奶。它含有豐富的木瓜酶、多種維生素...
-
木瓜籽能吃嗎
大多人都知道木瓜的味道鮮美,對於木瓜籽卻是知之又少,很多人的做法就是吃木瓜的時候把籽丟掉,這實在是一種浪費。很少有人知道木瓜的種子也有妙用,那我們來看看怎麼個妙用法。怎樣食用木瓜籽1.選一個小木瓜。小一點的木瓜的籽往往味道更溫和,而一個大木瓜的籽味道往...
-
頭孢替安有哪些功效與作用?有哪些需要我們重視的注意事項呢?
頭孢替安可能不是很有名。也不清楚它在醫學上是如何使用的。頭孢替丁的臨床應用是什麼?下面與我一起了解頭孢替安的功效和作用。以及它的注意事項有哪些?藥物名稱頭孢替安。頭孢替安的功效藥物別名頭孢噻乙胺唑,PANSPORIN。英文名稱Cefotiam。說明注射用二鹽酸...