女性焦慮症有哪些症狀表現?又該如何自我調理?
焦慮症症狀表現:
反覆傾訴而不自知
這是女性患有焦慮症的一個重要表現,不管遇到什麼事情都會不斷地和別人傾訴,自己身邊的親人,同事亦或是朋友,哪怕是在街頭遇到的陌生人,也有傾訴的慾望。且這種傾訴會表現為多次傾訴,今天和你傾訴完了,可能明天又開始重複,而自己卻好像忘記了曾經傾訴過一樣,總是絮絮叨叨,和祥林嫂差不多。
過度擔憂
就算是遇到了一點點小問題,比如說明天要去趕幾點的車幾點的飛機,這點小事就會擔心不已,擔心誤點了,擔心路上發生什麼意外,擔心自己落下東西了,總之是一萬個擔心。這種擔憂會讓自己變得焦慮無比。
多次放大傷害
這是患有焦慮症女性非常明顯的一個特徵,自己曾經遭受過的一些傷害,比如感情傷害,或者是忍受過什麼屈辱,那麼這些場景會被自己無數次的在腦海中回訪,並一次次的在那些場景中感受那種滋味,且那種被傷害的感覺越發濃郁。
睡前腦神經興奮
患有焦慮症的女性並不一定全都是睡眠不好,有不少女性睡眠質量還是不錯的,只是她們大都有這樣一個共同點,那就是在睡前自己的腦神經是異常的興奮,因為一旦躺下,她們就會在大腦裡一件一件的想事情,尤其是那些令自己擔憂的、緊張的、不安的、悲傷的、憤怒的等等這些問題,常常搞得自己睡不好覺。
無限疑心自己的能力
不少患有焦慮症的女性是非常優秀的,不管是自己的工作還是人際關係等等,都會表現的很優秀。可是她們卻會無限的疑心自己的能力,明明自己能夠勝任那件事,卻在做之前會想出無限自己失敗的可能,自己遭遇很多困難的可能。
身體方面的症狀
患有焦慮症的女性會在身體方面有一些症狀表現的,最常見的比如因為自己的緊張不安、擔憂等等情緒 出現,會直接伴隨著胃腸方面的不適,腹痛腹脹腹瀉,亦或是便祕問題,還會出現頭暈頭痛心悸心慌等症狀,而壞情緒消失的時候,身體健康問題立刻消失。
自我調理辦法:
學會不後悔且努力就好
這是患有焦慮症的女性最應該做到的,如果這一點能夠做到的話,焦慮症的問題自然而然的迎刃而解。不管做什麼事情之前,一次次告訴自己,我會努力去做的,但我不敢保證我會成功,但是,只要我努力了,這就是我的成功,所有的結果我都接受。這般類似於自我催眠的自我安慰,會讓自己的焦慮慢慢安穩下來且調理好的。
學會有話就說不過度隱忍
很多患有焦慮症的女性出現焦慮的原因,和生活中以及工作中自己的隱忍有關,不管是在感情裡還是人際關係裡,一旦遇到自己受委屈的事情,或者遇到太強勢的人的時候,因為自己的教養與素質,讓自己選擇了隱忍,而恰恰就是這種隱忍導致了後來的焦慮。所以說,要麼你學會不和別人爭,要是做不到的話,那麼所謂據理力爭並不是不可以。但是你要做記住,切莫讓過於要強讓焦慮問題更加嚴重。
自我反省與放鬆
患有焦慮症的女性其實思維能力是非常強大的,她們的思維可以說天上地上的亂蹦。而就是因為這種過於活躍的思維,讓她們時時刻刻的處在一個焦慮狀態中。所以說要是想自我調理的話,那麼就要是不是 自我反省一下自己,並且學著自我放鬆,比如平日裡聽聽舒緩的音樂,或者學著泡泡茶、插花之類的事情,能夠起到靜心凝神的好效果。
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