睡前喝牛奶好不好
牛奶是我們日常用來補充營養物質的飲品,很多人比較關心的是睡前喝牛奶好不好,下面小編就來講述這個問題,一起來看看吧。
操作方法
(01)牛奶中含有豐富的蛋白質,脂肪,鈣,維生素,多種礦物質等,適當的喝些是非常有好處的,像有的睡眠不好的人群,晚上睡覺前可以喝一小杯純牛奶,這樣有利於睡眠。
(02)但是晚上喝牛奶不能過量,不能貪飲,也不能一口氣全喝了,這樣不利於健康,貪飲會早餐消化不良,人體無法吸收營養,還會加重腸胃負擔。
(03)像胃腸功能不好的人群以及尿毒症患者晚上不建議喝牛奶,會引起腹瀉腹痛,加重病情,導致蛋白質過剩無法代謝。
(04)一般喝牛奶在睡前半小時喝,晚上喝牛奶有利於鈣質的吸收,當然也會發胖,所以應當選擇低脂無糖的牛奶,這樣更有利於身體健康。
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