如何改善睡眠
失眠是指長期無法獲得所需要的睡眠的質量(即睡眠持續時間和睡眠的深度),從而導致不能維持白天的正常工作,它可表現為入睡困難或保持睡眠狀態困難。
對於失眠者,在生活上應該保持營養均衡,多吃蔬果、魚類,以及補充水分。B族衛生紙對維持情緒和精神健康也相當重要,建議有條件者適當多吃!
在這裡主要為大家介紹一種製作簡單、有效改善睡眠的果汁---香蕉菠蘿汁!
工具/材料
香蕉、菠蘿
榨汁機、杯子
操作方法
將菠蘿去皮,都切成大小適中的塊狀,放在談鹽水中浸泡5分鐘
香蕉去皮切塊、蘋果去皮去核切塊後,將菠蘿、香蕉、蘋果三者混在裝在一起
將三種水果一起放入榨汁機中,加入半碗水,再加入蜂蜜調味。
接下來,就開啟您的甜蜜之旅吧!
溫馨小提示:香蕉是一種含有特殊氨基酸的水果,能夠減輕心理壓力、緩解疲勞,晚餐或睡前吃香蕉,可以起到鎮靜神經作用哦,有助睡眠。
溫馨小提示:在調理睡眠狀態這段時間,禁忌食用辣椒、豆類、玉米、巧克力、咖啡、菸酒等,切勿煩躁。
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