麥吉減肥法的菜譜第一階段和第二階段,它的危害又是啥?
麥吉減肥法是減肥裡面比較出名的一種方法,這種方法其實是分為兩個階段的,而且它雖然能幫助你瘦下來,但其實它也是有危害的哦,快來看看吧!
麥吉減肥法的菜譜
麥吉減肥法第一階段的飲食是一半蔬菜(不含澱粉的),一半肉。我個人理解是克數上的一半對一半,並不是體積上的。建議每天換著花樣吃,吃自己喜歡的,特別是第一天到第三天,由於不攝入碳水化合物,人是非常疲勞的。但是堅持一定要吃!建議吃紅肉(牛、羊之類的),紅肉裡含有左旋肉鹼,可以幫助脂肪化解。
接下來就是給大家推薦幾個簡單的菜品,變著花樣的吃是有點不容易的。早餐可以吃一個雞蛋,煎雞蛋、煮雞蛋都行,再來一個蔬菜和肉的炒菜,比如窩筍炒肉片、白菜燒牛肉、芹菜肉絲、冬瓜燒蝦米(這個肉有點少,可以適當加點肉)。中午可以蒸個蛋(蛋、麻油、蔥、鹽、適量水拌勻放進微波爐裡叮熟),薺菜炒肉絲,秧草燒河蚌肉,青菜燒牛肉,椒鹽蝦等等,其實只要平時吃的菜不放糖就行。
不能吃的蔬菜:土豆、藕、扁豆、豆類等含澱粉的蔬菜。
當不知道這個菜可不可以吃的時候,你可以試一下,試了之後第二天有沒有掉,反而長了的話,就不要吃了。
不要吃太肥膩的東西以及煎炸製品。
然後,重要的一點!一定要喝水!不要一口氣喝完這種,要一口一口慢慢喝,一口氣喝完很快就會要上廁所的,完全沒有被身體利用來分解脂肪。
最後,要堅持!我最初兩條也抱著懷疑的態度開始的,前三天由於比較暈,都想放棄了,但是當我第三天早晨稱的時候,減了兩公斤的數字然我更有信心。一階段到了平臺再也下不去的時候就進入二階段,但是一階千萬不要超過1個月,對身體非常不好。
第二階段
二階食譜和一階基本相同。
早餐可以喝牛奶,加粗糧,比如燕麥,蕎麥,義大利麵等。
做菜可以適量新增醬油,醋,耗油等調料。依然不能放糖,澱粉勾芡等。
推薦:早餐:牛奶燕麥粥。
中餐:粗糧不超過4兩。肉菜相應減少。
晚餐:還是和一階一樣。
加餐:上午:一個蘋果。(推薦蘋果,柚子也行,香蕉菠蘿等含糖量高的還是少吃)
下午:少量乾果。(比如核桃,腰果,杏仁等)
一句話:早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要吃少。
早餐可以吃的豐盛一點,有一天的時間來消化。
它的危害又是啥?
這個方法不適合有肝,腎,胰腺等內臟器官疾病的病人。
女士注意,減肥後面板不會鬆弛,但是,會消耗身體大量脂肪,影響體形。
第一階段開始的幾天,有些人會有低血糖反應,頭暈,注意保持體力。
這種完全杜絕碳水看起來很有效果,但是反彈厲害。
對月經的影響不能確定,可能會導致經期紊亂。
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