男人吃什麼補鋅最好,日常飲食哪些是補鋅的
鋅是微量元素的一種,在人體內的含量以及每天所需攝入量都很少,但對機體的性發育、性功能、生殖細胞的生成卻能起到舉足輕重的作用,故有“生命的火花”與“婚姻和諧素”之稱。一旦缺鋅,不僅影響身體及智力發育,男性缺鋅還易引起不育。
操作方法
(01)補鋅食物一海產品如牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜等,都含有較為豐富的鋅元素,其中以牡蠣含鋅最高,可以適當進補。亦可做牡蠣肉粥等。
(02)補鋅食物一堅果類像花生、核桃、瓜子等堅果在我們的生活中很容易就能買到。在日常生活中,可以作為零食,常吃幾粒,既可以享受美食,又能為身體補充鋅元素,可謂是一舉兩得。
(03)補鋅食物一動物瘦肉瘦肉營養價值高,含鋅量也高,因此受廣大群眾的歡迎。
(04)補鋅食物一動物肝臟像豬肝、雞肝、鴨肝等動物肝臟中富含鋅元素。肝臟雖然含鋅量豐富,但是不宜多吃,肝臟同樣含有膽固醇,所以沒有1-2次為宜。
(05)補鋅食物一水果水果中含鋅量最高的是蘋果,可以每天進食一個。其次鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘等也含有鋅元素。
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