魚油的功效與副作用
魚油中含有脂肪酸,對人體機能的作用非常大,那魚油到底有哪些功效以及副作用,下面跟小編一起來了解吧。
操作方法
(01)降血脂:魚油是從多脂魚類提取的油脂,具有維持體內血脂平衡的作用,可以有效的調節血脂,血脂過高具有降血脂的作用。
(02)改善記憶:魚油中含有ω-3不飽和脂肪酸和飽和脂肪酸,可以有效的改善記憶力,保護大腦的作用。
(03)軟化血管降壓的作用:魚油中含有獨特的營養物質,可以清理血液中的垃圾,軟化血管,具有降低血壓的作用。
(04)預防心腦血管疾病:魚油中含有ω-3系類多不飽和脂肪酸(DHA和EPA),具有保護心臟,預防動脈硬化的作用,可以有效的保護心腦血管的作用。
(05)預防老年痴呆:魚油中含有ω-3不飽和脂肪酸和飽和脂肪酸,有效調節大腦細胞活性,具有預防老年痴呆的作用。
(06)改善視力:魚油中含有人體缺乏的營養物質,可以有效的調節眼部的循壞,達到改善視力的效果。
(07)提高免疫力:魚油中含有二十二碳六烯酸,二十碳五烯酸,維生素A,維生素D等營養物質,可以增強體質,起到抗炎的作用,快速提高機體免疫力。
(08)防癌抗癌:魚油含有ω-3系列不飽和脂肪酸,二十二碳六烯酸,二十碳五烯酸,維生素等物質,可以有效的抑制癌症的惡化,具有防癌抗癌的作用。
(09)副作用:每天補充魚油的量不宜過多,一般不要超過3克,如果超過了會導致血壓不易凝結,增加出血的風險,出現流鼻血,嘔心,皮疹等現象。
(10)隨著環境的汙染,很多魚類會受到汞等其他化學物質的汙染,而魚油又是從魚類中提取的,吃多了難免會導致重金屬中毒,應選擇純度高,綠色海域或深海無汙染海域魚類的魚油產品,這樣安全性較高。
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