怎樣能快速長高
根據人體增高的一般規律,過了青春期之後,身高增長的速度會逐漸減緩,直至停止,但是有些小的方法對青春期後的增高也是有效的,那麼,青春期過後如何長高?
操作方法
(01)科學增高方法一:加強營養可以使孩子長得更高,這是許多家長都知道的,但很多家長並不瞭解如何加強營養。科學的方法是遵循膳食平衡的原則,並在此基礎上適當增加有利於長高的營養素,如富含賴氨酸、精氨酸和牛磺酸的食物,如牛奶、花生、牡蠣、海帶、菠菜、番茄、芹菜、胡蘿蔔、柑橘、小米、蕎麥等。而甜食、碳酸飲料、咖啡、快餐等則對長高無益,要注意限制。
(02)科學增高方法二:運動可促進生長激素的分泌,尤其是彈跳可刺激骨骼增長。一般運動後半小時生長激素 分泌達到最高點,因而應讓兒童多做戶外活動,以自由伸展運動為主,包括:籃球、跳繩、游泳、跳高、跳舞,或者多走樓梯多散步。
(03)科學增高方法三:充足的睡眠是長高的必要條件之一。因為生長激素的分泌高峰是在熟睡後出現的。生長激素分泌多了,孩子的身高自然也會“高人一等”.所以,處於生長期的青少年應合理安排作息時間,不要熬夜,否則影響身高。另外,家長要為孩子建立一個安靜而舒適的睡眠環境,睡前喝一杯牛奶有助於孩子睡足睡好。
特別提示
但是有一些身材矮小的朋友由於遺傳或疾病的影響,而長不高。
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