怎樣才能快速增肥
對於小編來說長胖容易,減肥困難呀。但是今天我們討論的話題不是減肥,而是如何長胖,現在小編就來教你們如何增肥吧。
操作方法
(01)多吃肉。首先我們要從家裡面的一日三餐開始改變,要天天吃肉,也不用天天吃什麼魚、雞、鴨之類的,吃豬肉就可以啦,不能只吃一點,至少都要吃3分之一,豬肉的卡路里大概是395大卡左右,脂肪大概是37克左右。
(02)吃甜品。想要長胖這個是必不可少的,像蛋糕、麵包、冰淇淋、提拉米蘇之類的就超級長胖,只要你天天堅持吃,我相信不出幾天你長胖的速度比你跑步還快。蛋糕的卡路里大概是347大卡,脂肪是5.1克左右。麵包的卡路里是313大卡。脂肪是5.1克左右。
(03)吃土豆。我們老師給我們說過像外面的狼牙土豆、鍋巴土豆、薯片、薯條等,反正只要是馬鈴薯就容易長胖,卡路里大概是77大卡,脂肪只有0.2克,但是通過油炸之後就是容易長胖的食物之一。特別是在晚上的時候吃,體重蹭蹭的升,你們可以去試一下,反正大家基本都喜歡吃土豆。
(04)吃夜宵。一般對於減肥的人來說,晚上20點以後就不能吃任何東西了,只能喝水,喝水都不能在睡前喝太多,容易水腫。你可以晚上吃飯之後,晚上21點左右在去加餐吃夜宵,也可以把晚飯推遲到20點多鐘再吃,而且要吃飽,不能只吃一點點。
(05)吃快餐。快餐店裡面熱能基本全是高的,一週最多去3次快餐店就可以了,還是不能去多了,雖然是要增胖,但是還是不能吃出毛病來是不是。每次去多吃漢堡、薯條、炸雞就行了。
(06)多吃零食。這是長胖必備的東西,去超市逛一圈,買一大堆零食回去邊看電視劇邊吃,這樣超級帶感的,不知不覺你就可以把你身邊的糧食全部解決,而且要多吃餅乾,因為餅乾也很容易長胖。
(07)少運動。我建議大家還是要適當的運動,當然不要像那些減肥那樣運動的那麼頻繁。增胖的我們不需要這些過量的運動,只需要每天出去散散步,多走幾圈就可以啦,畢竟吃了那麼多東西,不走動,到時候不消化還長不胖呢。
(08)喝碳酸飲料。雖然這個可以長胖,但是我不建議大家喝太多,還是儘量控制一點,每2天一瓶就夠啦。碳酸飲料不僅可以長胖,當時還可以充氣填飽肚子,哈哈哈。
(09)吃巧克力。多吃有關巧克力的東西,比如巧克力的蛋糕,巧克力冰淇淋,巧克力糖,小編是深有體會,就是吃巧克力吃多了,長胖的,那段時間我超級喜歡吃巧克力,所以基本天天吃巧克力糖,所以沒到幾天,就長胖啦!所以小編建議多去買點巧克力,便宜的巧克力都可以。
特別提示
我提醒大家還是要以身體健康為基本去增肥
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