瘦人快速增肥食譜
操作方法
(01)早餐多食碳水化合物食品,如:饅頭、包子、米飯、麵條等。根據個人情況可增大食量。食用高蛋白食物,如:8個蛋清(加入適量白糖,加開水衝開);或蛋白粉一杯。
(02)10點加餐 蛋白質:純牛奶一杯+餅乾+脂類堅果 碳水化合物:一個麵包或一個蒸土豆。蔬果:一個香蕉或獼猴桃
(03)午餐主食:米飯/麵食 肉類:雞胸肉/牛肉/魚肉/海鮮類/紅燒肉 蔬菜:蘑菇、花菜、土豆、金針菇、豆芽、茄子等
(04)15點加餐:饅頭+香蕉+牛奶
(05)晚餐(同午餐)主食:米飯/麵食肉類:雞胸肉/牛肉/魚肉/海鮮類/紅燒肉蔬菜:蘑菇、花菜、土豆、金針菇、豆芽、茄子等
(06)21點加餐:麵條/麵包/蒸土豆、牛奶、香蕉
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運動拉傷怎麼辦
運動中受傷是無法避免的事情,受傷不害怕重點是是否知道該如何處理,下面我們就為你介紹運動拉傷後該如何處理。運動拉傷相關(01)拉傷的原因:在運動過程中,肌肉急劇地收縮或者過度牽拉所引起的傷痛,會發生這種情況通常是準備運動做得不足夠,肌肉的生理機能還沒到達能適應...
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小兒包皮如何日常護理?
據統計,男孩到了成年,包皮過長的發生率為48.97%。從解剖上看,包皮就像穿在陰莖“身上”的一件“皮衣”,在龜頭上包皮形成雙層皺褶,就像是一件“夾層皮襖”一樣,內層的面板叫內板,外層的面板叫包皮。兩層面板包裹著龜頭,在終端收成一個小口,叫包皮口。那麼小兒包皮如何日...
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感冒的四種類型
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如何進行家庭感統訓練
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