怎樣科學快速增肥?
操作方法
飲食多樣
平時應注意保證飲食的多樣性與合理性,多吃富含蛋白質,鈣類,碳水化合物,維生素等營養物質的食物,如牛奶,新鮮蔬果等,都有利於補充營養和增加體重。
身心愉快
平時應注意保持心情的開朗,遇事多往好的地方想,只有了心寬了身體才能胖,若總是悶悶不樂的話,體重只會越來越輕。
適當運動
越是身體消瘦越要運動,因為在運動的過程中,腸胃的蠕動速度會加快,進而便會因為食慾的不斷增加而使體重發生變化。
開胃食物
若平時總是沒有食慾的話,則可以適當食用些有助於開胃的食物,如山楂,果丹皮等,不僅能夠使胃口大開,還有利於體重的增加。
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