怎樣才能減肥啊
女人最頭痛的問題就是肥胖問題,那應該怎樣減肥呢?
操作方法
(01)跳繩減肥:跳繩是一種在短時間內即可消耗大量熱量的有氧運動,每跳繩10分鐘所消耗的熱量相當於慢跑30分鐘或者跳健美操20分鐘。最初可連續跳一分鐘,三天之後可連續跳3分鐘,3個月後可連續跳10分鐘,長期堅持效果更佳。
(02)游泳減肥:游泳也是一項消耗大量熱量的有氧運動,游泳時會加速人的新陳代謝,半小時即可消耗1100千焦的熱量,在離開水後新陳代謝的速度還能保持一段時間。
(03)剋制食慾減肥:每餐只攝取您以往常量的百分之七十。一個星期之後,您的胃就會自然而然地縮小,而食慾也自然而然地下降。
(04)飲茶減肥:不健康的飲食習慣是肥胖的根源。用茶代替碳酸飲料不僅能減少熱量的攝入,還能更有效地促進身體新陳代謝和脂肪分解。
(05)瑜伽減肥:瑜伽不僅可以塑造完美的形體,還可以達到較好的減肥效果。在瑜伽運動中可以提高人體的新陳代謝,加快人體血液迴圈,縮小脂肪的細胞體積,燃燒體內多餘脂肪。
(06)做家務減肥:經常做家務也是一個較好的瘦身運動,只要從日長小事做起,積少成多,也可以達到減肥效果。
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