告訴你蛋白粉有哪些功效和作用
蛋白粉是很常見也是補充營養最佳的一種保健品,也是修復機體所需要的營養素,其主要是提取大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白等幾種蛋白的組合體,在奶類、豆類、肉類等食品中都存在,對人體健康有很好的修復力。
操作方法
01人的主要生命活動靠蛋白質維持,當體內蛋白質不足時,人的基本生命活動就會受到影響,可導致兒童、青少年生長遲緩,體重過輕,智力發育障礙;成年人出現疲倦,體重減輕,貧血,血漿白蛋白降低,甚至水腫;並可引起婦女月經障礙。
02蛋白質能有效的提高血漿膽固醇含量,從而降低心臟病發病機率。對於很多高齡老人來說,適當的補充蛋白質能預防心臟病並沒有副作用。
03想要補充營養,但動物蛋白的攝入會增加腎臟分解的負擔,此時選擇植物性的蛋白質能很好的降低對腎臟損害,還能很好的不錯每日所需營養。另外,經常大量運動的人,可以依靠蛋白粉加速營養能量的補充。
04蛋白粉提供各種氨基酸,能為身體替補壞死的組織,降低血漿膽固醇的水平,對於膽固醇高的人而言,每天可食用30克蛋白粉。裡面含有的精氨酸還利於傷害的癒合,提高免疫系統。
05蛋白粉內含有卵磷脂,該物質是細胞膜、腦髓、神經組織主要的構成物質,食用蛋白粉有利於增強記憶力,還可以預防老年痴呆。
06蛋白粉內含有的黃豆苷可以讓女性朋友的肌膚更有彈性,更光潔,可以起到延緩衰老,美容養顏的作用。
特別提示
健康人不需要食用蛋白質粉,健身達人除外。
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