痛經的時候該怎麼辦?
作為一名妹紙,是非常非常非常理解這種感受的,有時候簡直痛得要命阿。但是“大姨媽”是我們女性的朋友,每個月都會“按時光顧”,那麼既然躲不過,那麼我們在痛經的時候該怎麼辦呢?
操作方法
(01)這首先呢,就是多喝熱水!沒錯!!!就是多!喝!熱!水!雖然聽起來很不靠譜,但是的確是管用的,多喝熱水可以讓身體由內而外熱起來。喝點熱的紅糖水也是可以的。
(02)經期切忌吃冷酸辣的東西。2、月經中:可適當補充一些溫補暖身的食物或緩經止痛的食物。(1)溫暖身體的食物:寒性體質的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等溫經散寒類的食物。(2)舒緩痛經的食物:痛經的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿蔔、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經的食物。(3)其他:如果、經期伴有食慾差、腰痛等症狀,飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食物,如大棗、淮山、麵條、薏苡仁粥等。
(03)再就是一定要保持心情愉悅,本來這時候心情就煩躁得很,如果再動怒,後果不堪設想的呦
(04)還有就是要注意保暖,可以經常用熱水泡泡腳,畢竟腳底穴位啥的還是蠻多的。也可以拿溫熱的東西貼在小腹。
(05)不要劇烈運動,避免引起小腹劇烈疼痛和月經流量增多。適當的運動能夠促進血液迴圈,對部分女性的痛經起到一個較好的效果。
(06)經期禁止盆浴坐浴,避免感染,可以採用淋浴的方式,但是時間也不可以太長哦。最好不要在晚上或者早上洗頭,可以在中午洗頭,然後及時吹乾。游泳也不可以的哦~
(07)用手輕輕揉揉小腹也對部分女性可以起到一點作用。
特別提示
如果劇烈疼痛要及時就醫吶
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