哺乳期不能吃什麼
哺乳期不能吃什麼?哺乳期的媽媽需要特別注意日常飲食,儘量要做到清淡飲食,並且營養要均衡,切記暴飲暴食。為提高母乳質量,飲食需多樣化,合理搭配,做到不偏食,不挑食,高質量的母乳對嬰兒的生長非常有利。那麼,究竟哺乳期不能吃什麼呢?
步驟/方法
(01)哺乳期飲食還應儘量少食刺激行食物。因為乳母吃了刺激的食物,會從母乳中進入嬰兒體內,影響嬰兒健康。但進食少量調味品,如胡椒、酸醋等,還是可以的。
(02)哺乳期不可多吃巧克力。因為巧克力裡所含的某些東西會滲入母乳並在嬰兒體現內蓄積。使肌肉鬆弛,排尿量增加,使嬰兒消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停。產婦多吃巧克力會影響食yu,身體發胖。
(03)哺乳期不能多喝麥乳精。因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌母乳,使母乳減少,對嬰兒健康不利。
(04)哺乳期坐月子期間產婦可以適當吃些山楂及山楂食品。對恢復身體健康有好處。
(05)哺乳期不要吃醃製的魚、肉一類食物。一般成人每天食鹽量為4.5~9克,根據平時習慣,不要忌食鹽,也不要吃得太鹹。
(06)哺乳期不要多吃油炸食物。有的地方傳統習慣讓產婦坐月子要吃大量油條,因為油炸食物難以消化,產婦消化力較弱,而且油炸食物的營養在油炸過程中已損失很多,產婦吃了對恢復健康不利。
(07)哺乳期不要食用過量味精,食用味精對嬰兒發育有嚴重影響。特別是對12周以下的嬰兒,會造成嬰兒智力減退,生長遲緩等不良後果,乳母在哺乳期最好忌食味精,千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。
(08)哺乳期不要喝茶葉水。因為茶葉中含有的物質會隨母乳進入嬰兒體內,使嬰兒容易無緣無故啼哭,使嬰兒睡眠不好,引起其他併發症,乳母要忌喝茶葉水,否則會影響嬰兒健康。
(09)哺乳期的媽媽飲食應該營養全面。雞、鴨、魚、肉、水果、蔬菜都可以放心大膽地吃,但是需要注意的是食物的烹調方法。
(10)特別注意要遠離菸酒,咖啡、可樂等飲料也最好不要飲用。另外乳母的飲食即要營養豐富,又不能過於油膩,母乳中脂肪過多也不利於寶寶的消化吸收。
特別提示
對於哺乳期女性,每天應攝入約12545千焦耳的熱能、蛋白質、脂肪、碳水化合物的供熱比為蛋白質13%~15%,脂肪27%,糖類58%~60%。但在一個月後,就回到孕前水平,應該將這些優質食品分散在哺乳期後幾個月中,這樣才能有利於保證母乳質量和嬰兒的生長髮育。
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