總是感覺身體疲憊是怎麼回事?
不少親們都有了實現"一個億"的小目標,然而卻因為欠缺一副能量滿格的身體遲遲未能行動……你以為感覺累了就只是因休息不夠?但明明經過了一個一直躺在床上的週末,卻還感覺無精打采啊!這到底是怎麼回事呢?
操作方法
(01)缺乏運動。長期不運動會使身體的新陳代謝速度變慢,神經系統的靈敏度也有所降低,感覺渾身無力。措施:通過運動加強人體自身的抗疲勞能力。定期鍛鍊,每週安排3-4次,每次1小時的運動時間。此外,多進行戶外活動,以緩解、釋放心理和精神疲勞。傳統養生和現代養生都認為,與大自然融合能有效化解和驅趕各種不健康、負面的心理與情緒。
(02)身體缺水。人體內各項生理化學反應都離不開水,一旦缺水,身體內迴圈就會缺乏所需能量,從而產生疲憊感。措施:保證每天攝入足夠水分。保證人體對水分的需求量,能夠加速體內迴圈,促進新陳代謝,保持身體活力。每日所需飲水量(毫升)=體重(磅)÷2×28.35(1千克≈2.2磅)
(03)缺乏蛋白質。蛋白質一方面參與構成各種酶、激素和血紅蛋白,能調節人體各項生理功能和能量代謝;另一方面,通過氨基酸發揮各自的作用來達到抗疲勞的目的。所以,如果身體缺乏蛋白質,就會影響正常代謝,從而犯困、精神不振。措施:多吃蛋白質豐富的食物,如牛肉、雞肉、豬肉、牛奶、豆製品等。紐崔萊®多種植物蛋白能有效補充人體所需蛋白質,保持身體活力!
(04)鐵元素攝入不足。缺鐵會影響氧氣向肌肉和細胞的流動,導致遲鈍、易怒、身體虛弱和無法集中注意力。措施:瘦肉、豆腐、雞蛋及深綠色葉菜、堅果等都含有豐富鐵質,另外維生素C有助人體對鐵的吸收,可以配合含有維生素C的食物一起食用。
(05)甲狀腺機能出了問題。明明沒做什麼卻容易疲憊,容易著涼,或者在起居飲食習慣都沒改變的情況下體重突然明顯增加,這都可能是因為你的甲狀腺機能出現減退。措施:如果身體出現病症,應該趕快去醫院檢查,聽醫生的話噢。
-
捐卵需要注意哪些事項
捐卵需要注意哪些事項操作方法(01)什麼人不適合捐卵:對捐卵志願者最基本的要求是卵巢功能良好,沒有任何傳染病,一般抽菸喝酒,夜生活比較多,生活不規律,例假不正常的人,基本卵巢功能都不會太好,在例假第二天做B超檢查,如果卵泡在8個以下,基本都不符合供卵要求。(02)取卵過程是...
-
拉肚子能吃什麼食物
操作方法(01)拉肚子就是醫學上說的腹瀉,腹瀉是一種常見症狀,它是指排便次數明顯超過平日習慣的頻率,糞質稀薄,水分增加,每日排便量超過200g,或含未消化食物或膿血、粘液。今天胃腸專家為大家分享腹瀉患者的飲食保健。(02)腹瀉飲食要非常注意,飲食有宜忌,飲食應該選擇清淡、...
-
教你怎麼調出海藻面膜
很多愛美的女性在工作之後都會敷上一張面膜來緩解一天的壓力,海藻面膜在夏季的作用可是不容小覷的,不僅補水保溼還能祛痘。可是很多的MM都不知道海藻面膜怎麼調,一起看看吧。操作方法(01)首先敷海藻面膜前用洗面奶潔面,然後把臉拍幹,臉上有水敷海藻時容易往下滑。(02)海...
-
小孩抽動症有哪些表現
小孩抽動症有哪些表現?1、在感覺上:抽動症在發作之前,患兒是有一定感覺存在的。個別兒童抽動症患者抽動發作之前表現有感覺性抽動,包括嗓子癢,眼不舒服,脖子癢,脖子痛,頭暈,頭疼,胸悶,有東西壓肩膀急說不出的不適感。其中嗓子癢較常見,佔26%。2、在發音上:抽動症可以分為運...