工作拖延症怎麼解決
簡要回答
設定目標。首先應該給自己設立一個工作目標,就是自己在什麼時候應該做完什麼工作,避免自己因為拖延,把工作全部延遲到最後。
思考後果。不想做工作的時候,應該考慮到工作拖延會對自己產生什麼樣的後果,例如可能會捱罵或者扣工資,用負面情緒來鼓勵自己繼續工作。
自我獎勵。在完成自己既定時間之內的工作之後可以給自己適當的來一些獎勵,例如休息幾分鐘或者打一把遊戲,用獎勵的方式來激勵自己日常工作。
拆分目標。可以把大的工作目標拆分成幾份,逐步完成小的目標,就會沒有那麼強烈的拖延感。
實現價值。想象自己在完成工作之後的價值,時間價值或者是娛樂價值,在完成工作之後,自己就可以有充足的時間去做自己的事情。
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