空腹運動減肥效果會變得更好嗎
簡要回答
並不會。最近網上流傳空腹運動會讓減肥效果變得更好的訊息,其實並非如此。據瞭解減肥效果不只是由運動時的脂肪消耗決定的,運動之後的脂肪消耗也十分關鍵。有專家指出,在運動量相同情況下,人們在飯後運動時燃燒的脂肪,相比空腹運動時消耗的脂肪,其實並沒有本質上的區別。相反空腹運動容易導致人體血糖降低,出現昏迷甚至神志不清等症狀。
空腹運動弊大於利
空腹運動會導致血糖降低,嚴重的出現神志不清狀況,如果是糖尿病或者高血壓患者,空腹運動時只會產生更嚴重的危害。在這種狀態下,血液中產生大量遊離脂肪酸,會導致人體酸中毒乃至心律失常,嚴重導致猝死。雖然空腹運動和非空腹運動都可以減肥,但還是建議在吃過飯的情況下減肥,如果因為時間安排,只能空腹運動,也要提前適應一段時間,習慣這段時間少吃或者不吃飯以後,再去健身房鍛鍊。運動是為了讓身體更加健康,而按時吃飯也是一種健康。
運動並非是減脂唯一條件
從減肥的條件上看,減脂的辦法並不是只有運動一種,平時注意少吃碳水化合物,減少這一方面的攝入,合理控制飲食,也是減脂的一種手段。只要想減肥的朋友堅持運動,還控制飲食,這樣熱量不會額外增加,也能夠釋放出去。人們普遍強調運動的重要性,是因為當前的生活作息,導致人們飲食方面的控制不合理,所以才需要適量運動去調節身體。
飲食是人們熱量攝入的唯一途徑,想要減肥必須合理控制飲食,而運動時消耗多餘熱量的一種方式,該方式會讓減脂變得更快,但也要輔助其他途徑。
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