晚上吃蘋果好嗎? 如何吃蘋果最保健
蘋果對於大家來說是很平常的水果。蘋果的色澤鮮豔,味道酸甜可口,富含多種維生素,是非常營養的水果,俗話說的好,“一天一蘋果,醫生遠離我”,但是晚上睡前吃蘋果好不好呢?怎麼楊馳蘋果才最保健呢?下面我就來給大家介紹一下。
操作方法
(01)晚上吃蘋果有利有弊,蘋果皮裡含有豐富的果酸,可以清潔牙齒 ,令牙齒潔白堅韌。並且晚上吃蘋果還能夠幫助協助體內毒素的排出,幫助睡眠。但是如果在睡前吃的話很容易造成胃部負擔,容易引起消化不良。並且吃蘋果的最佳時間其實是早上,人體在上午時是脾胃活動最旺盛的時候,那時候吃蘋果有利於身體吸收,可以儘快補充糖份以及維生素等。
(02)吃蘋果別啃核:很多人會認為不把蘋果核都啃乾淨會很浪費,但蘋果核中含有氫氰酸卻少有人知,氫氰酸大量沉積在身體,會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等症狀,嚴重時可能出現昏迷。但是蘋果肉裡是沒有氫氰酸的,吃蘋果時習慣啃到果核,雖不會馬上導致中毒,但長期這樣吃,的確對健康不利。
(03)果皮中含有豐富的果膠,便祕時要連皮一起吃。腹瀉的時候,為了不加重腸胃的負擔,可以削皮後再吃,這樣容易被吸收。
(04)蘋果不能和海鮮一起吃:蘋果蘋果中含有鞣酸,和海鮮一起吃不但會抵消彼此的營養,並且還容易引起腹痛、噁心、嘔吐等。
(05)蘋果的營養很豐富,吃蘋果時要細嚼慢嚥,這樣不僅有利於消化,還能防病抗癌。
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