如何避免高溫天氣中暑?
夏天一到全國各地普遍處於高溫,在炎熱的天氣裡如果保護不當的話,是非常容易引起中暑的。無論是在室外還是在室內,只要溫度高,體內熱氣無法及時排除的話是很容易引起中暑情況,那麼該如何預防中暑呢?總結幾點供大家參考一下。
操作方法
(01)出門要注意防護。有的時候天氣熱得人都不想出門了,但是現在生活中不能避免要出門上班、買菜、送孩子上學等情況,因此出門的時候一定要注意防護。可以選擇撐陽傘、穿防晒衣或者戴太陽眼鏡等這些預防措施都要做好,這樣才能減弱大熱天中暑的情況。
(02)儘量不要在中午時段外出。想要避免中暑出現,那麼就不要在高溫的時候出門,否則中暑機率就變得很大了。一天當中的中午12點到14點之間是最熱的時候,因此要避免這個時段出行,也能讓自己不必因高溫天氣而全身難受。
(03)多綠豆湯。除了從外在防中暑,也能通過內在食補的方式來對自己的身體進行調理,這樣會讓自己不容易中暑。平時放假在家的時候可以煮一些綠豆湯來喝,不僅能解渴,還能驅除身體的熱氣,能達到很好的解暑效果的。也可以煮冬瓜湯,冬瓜湯也有降火去暑的功能,味道也是不錯的。
(04)多喝降火的茶。中暑除了與天氣炎熱有關同時也因人體內是否將熱氣去除了有關,不想讓自己中暑的話,那麼平時應該多喝一些降火的涼茶,比如菊花茶、綠茶或者其他的降火飲品都是可以的。也可以吃一些仙草蜜,也是有很強的降火功能的。
(05)補充足夠的水分。高溫的天氣裡是很容易造成人體水分的流失的,因此要補充足夠的水分,這樣才能讓體內的內環境保持一個好的狀態。體內的熱氣也能隨著水分的排出而散發出來,這樣人自然就不會中暑了。也可以在水中加些鹽,調成淡鹽水來喝,也能防止中暑。
(06)保持環境通風乾燥。出現中暑與所居住的環境也有很大的關係,如果長期居住在高溫且潮溼的環境中的話也是會引起中暑的,因此要讓自己居住的地方保持通風乾燥,這樣才不會讓人體變得不舒服。有通風人在裡面住得也比較舒服,自然心情也會保持很好了。
(07)讓身體充分地休息。除了天氣原因會中暑,人是否有足夠的睡眠時間也是非常重要的。如果人體在沒有足夠休息的狀態下再加上外界的高溫,那麼是非常容易引起中暑的。因此無論工作有多忙也要讓自己的身體有一個放鬆的時間,這樣才能更加健康。
(08)及時給身體降溫。如果自己不幸中暑難受的話,那麼一定要給身體降溫,這樣才能讓自己感覺更加舒服。可以用毛巾沾涼水然後擦拭身體,或者用冰塊來讓身體的溫度降下來,這樣能夠抑制身體的溫度,讓身體保持一個更好的狀態。睡覺的時候不宜蓋過多的被子,空調也不能太低,否則會感冒的,這樣身體會更難受。
特別提示
如果中暑了且採取措施能沒有用的話請立即就醫。
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