高溫天氣如何防暑降溫?
夏季高溫來襲,防暑降溫尤其重要。身體水分流失的也很快,小心中暑,來看看夏季有哪些防水降溫的方法呢?
操作方法
多喝水。
在炎熱的天氣裡,你或許想要一杯冰鎮啤酒。最好少喝酒,因為酒精可能導致身體缺水。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。此外,咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也儘量少喝,它們都會增加體內的代謝熱量。
外出的要注意遮陽降溫。
選擇透氣好、淺色天然面料的衣服,不要赤膊,長時間暴露在烈日下最好穿寬鬆的長袖長褲,避免面板晒傷。出門要做足防晒準備,戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘。
多吃降溫防暑的食物。
夏天要多吃瓜,這是因為,瓜類大多能清熱利溼,幫助排除毒素,是降溫防暑的好食物。比如:黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜等,它們是含水量最高的食物,而且富含礦物質和維生素,能有效補充夏日流失的大量水分。同時它們幾乎不含脂肪,能量低,大部分有降脂降糖的功效。
除了多吃芹菜、百合、西紅柿、黃瓜等富含維生素C的蔬菜,還要適當吃點苦瓜、龜苓膏等苦味食物,有助利尿祛溼、消炎退熱。
保證室內植物綠化。
陽臺庭院綠化,栽樹種花,不僅有很高的觀賞價值,而且有調節小氣候的作用,會使空氣清新、涼爽宜人。因為綠色植物既能遮陽, 又通過葉面蒸發水分達到降溫作用。
合理啟閉門窗。
如果在早晚涼爽之時開啟門窗通風,讓空氣流通,而在白天尤其中午將門窗關閉,以隔絕室外熱空氣的侵襲,並拉上淺色窗簾,阻擋陽光,反射熱幅射,就能使居室變得較為涼快。
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