一年中最冷的時候,大寒一定要注意防病
大寒,正處於一年中最冷的時候,此時“寒性凝滯,寒性收引”,是許多“致命”疾病的高發季,所以一定要注意防病!
心腦血管疾病
冬季氣候寒冷,寒氣凝滯收引,易導致人體氣機、血運不暢,而使許多舊病復發或加重。
中風、腦出血、心肌梗死等,不僅發病率明顯增高,而且死亡率也急劇上升。
呼吸系統疾病
氣溫持續降低,天氣較為乾燥,降水較少,寒冷可反射性地引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮,纖毛擺動減慢,抵抗力下降,病毒、細菌乘虛而入,大量繁殖,引起感冒。
冬季是流感、普通感冒的高發季節,有哮喘、肺氣腫的人要格外注意。
腎臟疾病
冬季應養腎,所以保證腎氣旺的關鍵就是防止嚴寒的侵襲。
人體陽氣收藏,氣血趨向於裡,面板緻密,因而大部分化為水,下注膀胱成為尿液,無形中就加重了腎臟的負擔,易導致腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等疾病。
運動系統疾病
寒冬時節,關節系統受限明顯,屈伸不利,容易出現肌肉、關節疼痛、活動障礙等。
冬季白天短而夜間長,寒冷的天氣、呼嘯的北風、頻發的霧、霾,常會影響人們的心情,易引發失落、沮喪等情緒,甚至患上抑鬱症。
大寒,吃東西也有講究
大寒也是進補的好時節,但是要有節制,也要因人而異,補不對,相當於“白吃”。
小朋友
小兒內臟嬌嫩、易虛易實,飲食又往往不知節制,以致損傷脾胃。
所以此時進補當以健脾胃為主,可吃茯苓、山楂、大棗、薏仁等。
學生黨
大寒時節,正值學生們期末考試,課程緊張,壓力較大,常常休息、睡眠不足,心脾或心腎虛。
此時進補以健脾補腎養心為主,可選用蓮子、首烏等。
上班族
春節前,也正是上班一族的加班高峰,經常熬夜傷神,而導致氣血耗傷。
此時進補以養氣血為主,可以吃點龍眼肉、黃芪、當歸等。
老年人
老年人多肝腎不足,身體虛弱,此時進補以補益肝腎為主,可選用杜仲、首烏、枸杞等。
美女們
女性朋友在寒冷的冬季多吃一些核桃、大棗能夠有效預防或緩解女性痛經。
大寒食補,要講究“葷素搭配 ”(比例建議2:8)。
可以吃一些牛肉、羊肉、雞肉,但一些燥熱的食物,比如辛辣、燒烤類的不宜多吃,以免擾動虛火。
注意
泡腳加點它,讓你身體倍兒棒
大寒時節,可以在晚上泡泡腳,對肩背腰腿關節疼痛、失眠、面板瘙癢和咳喘等常見病、多發病有治療和緩解作用。
加點姜
小小一塊姜,帶來大好處,關鍵是廚房就有。
陽虛怕冷畏寒的人,可以在泡腳水中加一些姜,對這些症狀很有好處的哦~
加點紅花
如果平時有關節疼的情況,或者患有關節炎、血脈不通的人,可以加些紅花來泡腳,會有很好的效果。
泡腳不是時間越長越好,一般30分鐘為宜,每天或隔一天泡一次即可。
特別老年人,泡腳時間要再短一些,因為老人泡得太久,容易引發出汗、心慌等症狀。所以,老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
注意
泡完腳,再按按腳底吧
泡完腳,再按按腳底的這裡,教你打出一套大寒養生組合拳!
常按揉腳底的湧泉穴,可以調節氣血,有益於補腎壯陽、強筋壯骨,手腳也能暖和起來哦~
位置:位於足底部,卷足時足前部凹陷處,足底2、3趾趾縫紋與足跟連線的前三分之一與後三分之二交點上。
按摩方法:按摩時,可左手握左腳,將右手手心對準左腳腳心,進行快速的摩擦,使手腳心產生溫熱感覺,持續摩擦5~6分鐘,然後交換摩擦另一隻腳。
每天早晚搓揉100下,接著搓揉各腳趾100餘下。
長期如此,可有效地改善血液迴圈,增強人體對天氣變化的適應能力和對病邪的抗擊能力。
願你身體健康,銀裝遍地,卻是暖雪晴天。
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