為什麼隔著玻璃晒太陽不能補鈣?
太陽光中的紫外線分為紫外線A、紫外線B和紫外線C。紫外線B大部分被臭氧層所吸收,只有不足2%能到達地球表面,它穿透力不強,會被透明玻璃吸收,但是紫外線B能促進體內礦物質代謝和維生素D的形成,因此隔著玻璃晒太陽無法促進鈣的吸收。
太陽光中的紫外線分為紫外線A、紫外線B和紫外線C。紫外線C幾乎都被臭氧層所吸收,對我們影響不大。紫外線A有很強的穿透力,可以穿透大部分透明的玻璃以及塑料。紫外線B大部分被臭氧層所吸收,只有不足2%能到達地球表面,它穿透力不強,會被透明玻璃吸收,但是紫外線B能促進體內礦物質代謝和維生素D的形成,因此隔著玻璃晒太陽無法促進鈣的吸收。
太陽光中的紫外線B能夠作用於人體面板,使7-脫氫膽固醇轉化為維生素D,被吸收入血並先後經過肝、腎代謝即變成活性維生素D,後者可以在腸道、腎臟及骨等多個組織器官發揮生物學效應,既可促進鈣、磷吸收,又能直接調整骨代謝,從而達到補鈣的功效。雖然維生素D也可通過食物補充一部分,但約80%還是要靠上述途徑自身合成。
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