吃蘑菇真的有益健康嗎?
吃蘑菇有益健康
吃蘑菇的好處:1、蘑菇裡的營養有助心臟健康,並能增強免疫力。2、蘑菇不同於其他的蔬菜和果品,其中的維生素D含量很是豐富,有益於骨骼健康。3、蘑菇的抗氧化能力很強可以有效的延緩衰老。但值得注意的是,蘑菇為發物,故對蘑菇過敏的人要忌食,且蘑菇的生長環境很雜,有的環境容易有重金屬超標(特別人工種植的),人體攝入重金屬是很有害處的,所以吃蘑菇要適量。
蘑菇種類繁多、味道鮮美,是很受廣大人民歡迎的食物,很多人都認為蘑菇是植物,其實蘑菇屬於食用菌類,是真菌門擔子菌亞門層菌綱傘菌目生物的統稱,並不是植物,所以在《植物大戰殭屍2》中也不見了各種蘑菇的身影。
蘑菇由菌絲和子實體組成,菌絲就相當於植物的根部,我們平時不太容易看到。子實體就是我們平時食用的傘柄和傘蓋。中國人自古就肯定了蘑菇的營養和藥用價值,《神農本草經》認為味甘性涼,入脾、胃、大腸經,具有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的功效。現代科學的研究也發現,蘑菇中含有較高的蛋白質(大約3%~4%),幾乎是蘆筍、菠菜、馬鈴薯等蔬菜的兩倍。組成這些蛋白質的氨基酸也是多種多樣,尤其富含人體必需的賴氨酸等。除此之外,蘑菇還含有豐富的鐵、磷、鉀、鈣、錳與礦物元素、維生素B1、維生素B2、煙酸(複合維生素B)、維生素C等多種維生素及酶類。有些研究者還認為蘑菇中含有很多複雜的抗菌成分,能增強人體的免疫能力。有研究者發現,蘑菇的培養液能抑制金黃色葡萄球菌、傷寒桿菌及大腸桿菌等常見細菌,可是人口服250毫升卻沒有任何副作用。蘑菇的不同部位的營養成分分佈不同。一般來說,蘑菇的菌蓋部位比菌柄更有營養。
既然這樣,我們是不是能認為食用餐桌上的蘑菇多多益善呢?當然不是!我們剛才說過,蘑菇中含有極為豐富的維生素,一次食用過多的話,不僅會阻礙人體對鐵的吸收,而且容易引起維生素消化不良。這真是“成也蕭何,敗也蕭何”。
消化不良還只是小問題,更嚴重的是,蘑菇中含有豐富的蛋氨酸,在消化酶的作用下會轉化為半胱氨酸。這種物質是一種著名的還原劑,可以防止生物的衰老。它大量積聚在人體面板、粘膜、消化器官表面等,可以防止外來異物入侵。可是,當半胱氨酸過多的時候,會沉積在動脈壁上,就容易引起動脈硬化了。
這還不是最嚴重的問題。蘑菇中的維生素經過代謝,最後大部分都會成為含氮廢物,需要由腎臟排出體外。人到老年,各個器官的功能都已下降,此時若不注意飲食,大量食用蘑菇,那隻能讓腎臟的負擔更加嚴重。
最悲劇的問題是,蘑菇對於重金屬的吸附能力特別強,很多重金屬汙染區的治理方式之一就是大量的種蘑菇。這些重金屬進入人體後,最終將會導致腎臟壞死。因此有專家建議,蘑菇每個月最好不要吃得超過200克。
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