如何把遲鈍的大腦活躍
簡要回答
方法是:多吃對大腦好的食物、加強體育鍛鍊、提高睡眠質量、經常參加腦力勞動、保持愉快的心情等方法。
有不少的朋友感覺他們自己的大腦越來越變得遲鈍了,就想知道有什麼好方法,能讓遲鈍的大腦變成反應靈敏呢?下面讓我們一起去了解詳細的內容吧。
詳細內容
多吃對大腦好的食物
平時多吃魚類、豆類、堅果類、蛋類和蘑菇類食物,這些食物富含對人體大腦必需的dha物質。因為腦細胞有60%由不飽和脂肪酸構成,其中最重要的是DHA。
要加強體育鍛煉
比如健走、慢跑、足球、乒乓球和游泳等有氧運動,這些運動可加速血液迴圈,提供給大腦足夠的氧氣、能量和葡萄糖,促進腦細胞活躍。
要睡好覺
充足的睡眠讓你的大腦充滿活力,最好利用白天的時間來學習和工作,不要熬夜,累得頭腦昏昏沉沉,該睡覺就一定好好睡覺。
要經常參加腦力勞動
俗話說:“常動腦、人不老”。可以藉助一些便捷工具訓練反應能力。平時可以參加下棋、閱讀、聊天、背書和玩諸如jint速讀記憶訓練內建的舒爾特表點數字遊戲,很好玩還能鍛鍊自己的記憶力、注意力、判斷力和反應力,讓你在享受樂趣的同時,讓大腦越來越年輕。
一定要保持愉快的心情
平時保持良好的精神狀態,心態平和,遇事不怒,都有利於大腦保持良好的思維狀態。俗話說得好,藥補不如食補、食補不如神補,心情好比管住嘴好、管住嘴比邁開腿好、邁開腿比吃大魚大肉好。
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