雜糧米飯有哪些米
簡要回答
生活中常見的雜糧米飯有燕麥仁、黑豆、高粱、糙米,以及小麥等等,這些雜糧可以混合熬製成粥。
雜糧米飯中富含膳食纖維,能夠促進人體的腸胃蠕動,從而有效地幫助消化。接下來,小編就和大家詳細講解一下雜糧米飯有哪些米吧。
詳細內容
燕麥仁
燕麥仁也是一種很常見的雜糧,富含維生素和蛋白質,能夠補充人體所需要的各種營養。
黑豆
黑豆的外觀顏色為黑色,富含蛋白質、維生素和脂肪等多種營養成分,能夠降低血液中膽固醇的含量。
高粱
高粱是我國傳統的五穀之一,具有很高的食用價值和藥用價值,可以在煮雜糧粥的時候,適當地放些高粱。
糙米
糙米的營養成分比較全面,而且可以與大米混合煮成米飯,不過由於糙米的口感比較粗糙,所以每次放入一些就可以了。
小麥
小麥中富含蛋白質、水分和維生素,因此,人們也可以適當地吃些小麥,對人體的健康也是有幫助的。
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