打敗焦慮最好的方法是什麼?
打敗焦慮的方法有:停下思考、學會放棄、去空曠的地方、散步、學會信任他人、提高效率、宣洩情緒、寬容他人、抵消焦慮、提高情商等。
打敗焦慮的方法:
1、停下思考
情緒即將變化時,讓自己先停下來,好好想想,而不是繼續前行。向前走就意味著發火、憂慮、悲傷。你要清楚這是最壞的結果了,因為失控以後的抓狂什麼實質性的問題都解決不了,但如果不前行的話也許還有更好的選擇。
2、學會放棄
放棄就是讓自己重新整理生命,清理垃圾、擴大記憶體。懂得放棄了,過去的、現在的所有的不好的情緒都會被格式化,從而開始新的目標—快樂。
3、去空曠的地方
一定要到十分空曠的地方去,好處是聲音可以擴散出去,並給予自己一種非常舒展的感覺。人處於這樣的環境中就像放歸水裡的魚,很容易感覺到“治癒”。
4、散步
不帶任何電子產品。一杯水、一本書去一個安靜的地方,一條從沒來過的安靜街區,遠離噪音,至少一小時,直至把今天的煩躁不安完全遺忘,確認平靜了再回去。
5、學會信任他人
現在生活中人與人之間充滿著不信任,要改變這種局面,首先不要總拿懷疑的尺子去丈量別人,要拿出客觀和理解的心態去對待他人,其次要以一種善意的胸懷去容納別人,雖然很難,但不妨試試!
6、提高效率
要讓自己成為行動派,在事情面前說做就做,而不是把注意力都集中在工作量上,另一方面要限時完成,專心致志,不受外界因素所影響,要培養良好的時間掌控力。
7、宣洩情緒
隨著壓力的增加,可以採取適當的情緒宣洩來調節,通過和別人的談心來傾訴自己心中的積怨,在這樣的宣洩中,獲得理解和同情。這必須是個祕密談話。也可以在極端一些,找一個安靜的、不受他人干擾的地方進行一次宣洩儀式:大哭、大笑,總之只要能夠紓解內心的委屈和苦惱都可以,儘可能把所有的情緒都在這個私人空間中釋放出來。
8、寬容他人
體諒別人就是寬容自己,每個人都有自己的難處和思考角度,如果同一個問題發生分歧不要輕易生氣,換個角度思考,你可能就會體諒到他人的難處。
9、抵消焦慮
運用抵抗的力量,從中尋找釋放的視窗,就比如你的鄰居把音樂放的很大聲,訴求未果時你可以開啟自己的音響,播放自己喜歡的音樂從而抵消掉煩心的不快。如果負面情緒是一種負物質,你就要有意識製造一種正物質,讓他們互相抵充然後使情緒迴歸正常。
10、提高情商
一個人智商的高低無法決定是否能夠成功,真正起決定性影響力的是一個人的情商。這其中包括:性格、人生觀、價值觀、耐性、信心、意志力、情緒管理能力等等,情商越高的人,他就越不容易焦慮,相反,情商越低的人,他的情緒就越易波動,受焦慮的傷害也就越大。
-
每天跳繩的五大好處!
操作方法(01)增強靈活性和協調能力跳繩是需要手部和腿部配合協調的一個運動專案。長期堅持練習,對身體的靈活性和協調力有一個很好的提高和改善。(02)緩解頸椎腰椎疼痛跳繩的時候可以目視前方,想想手臂的揮動。可以調節頸肩部的痠痛,對於緩解頸椎病肩周炎都有很好的效...
-
潛水錶十大品牌排行榜
依託百度全網大資料,根據品牌評價以及銷量評選出了2019年潛水錶十大品牌排行榜,前十名分別是百年靈/Breitling、沛納海/PANERAI、勞力士/Rolex、萬國/IWC、寶珀/Blancpain、宇舶/HUBLOT、歐米茄/OMEGA、頌拓/SUUNTO、精工/SEIKO、帝舵/TUDOR。如果您正在查詢潛水...
-
蜣螂的功效與作用
操作方法(01)【別名異名】蛣蜣(《爾雅》),天社(《廣雅》),推丸(陶弘景),推屎蟲(《孫天仁集效方》),黑牛,鐵甲將軍(李延壽),大烏殼硬蟲(《普濟方》)。(02)主要成分蜣螂含有毒成分約1%。有效物質能溶於水,乙醇及氯仿,但不溶於乙醚。藥理作用1.麻痺作用:蜣螂毒素實驗於蟾蜍的神...
-
項鍊線十大品牌排行榜
依託百度全網大資料,根據品牌評價以及銷量評選出了2019年項鍊線十大品牌排行榜,前十名分別是艾博妮飾品、gsung、萊伊晶、紹元、晶致天下、諾曼西蒙、福瑞堂、大唐滴翠、昌達、MYATOU。如果您正在查詢項鍊線什麼牌子好?那麼本項鍊線十大品牌榜單可供您作為選購參...